Lana
11.07.2020 19:10
С активностью сегодня не свезло.
Так что пыталась наесть калорий по минимуму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый
19
60.8 1.3 0.4 13.3
Сосиски, молочные
54
140.9 5.9 12.9 0.2
Каша манная
400
362.4 14.8 11.2 49.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "РАДУГА"
90
189 3.2 10.3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки классика
100
120 3 4.8 15.7
Соба
53
157.9 6.5 0.7 0.8
Мороженое Эkzo
70
87.5 1.1 0.8 18.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
10.07.2020 18:20
Доела вчерашние шашлыки, калорийность конечно .......
надеюсь завтра вернуться обратно к своему меню на 1300кал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
Куриные лапы
100
215 19.4 14.6 0.2
Стейк Говяжий [Эколь]
130
187.2 23.4 10.4 0
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с абрикосом
50
184.5 3 8.5 23.6
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Черешня
350
182 3.9 1.4 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
09.07.2020 22:04
Сегодня на ужин был праздник живота , в обед старалась не есть , чтобы не перебрать с калориями. Сделала себе сегодня день читинга :)
Не уверенна на счёт правильности подсчета на ужин , но, надеюсь, что больше 1800 не наела . Зато потребление белка сегодня на максималках.
Из активности 6к шагов + упражнения табата 20мин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
350
317.1 13 9.8 43.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
1
77.6 3.1 4.5 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в плоском стаканчике
1
180 2.4 7.4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапы
100
215 19.4 14.6 0.2
Шашлык из Говядины [Мясновъ]
150
177 24 9 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
100
186 25.8 8.4 0
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Креветки Аргентинские без Головы [ВкусВилл]
100
87 19 1.7 0
Масло сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Пиво Грейпфрут [Hoegaarden]
400
180 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
09.07.2020 21:49
Друзья , подскажите как измерять мясо на кости.
Вот вечером у меня были свиные рёбра , калорийность высчитывать с весом с костями или только мясо ? Так же и с куриными лапами ( люблю их) ? То есть высчитывать надо чистое мясо или весь вес продукта ?
Lana
08.07.2020 22:57
Пыталась сделать на завтрак творожную запеканку , но получилась какая-то фигня .
Так что завтрака особо и не было:(
Зато с калориями перебора нет , что радует , голода тоже не было , может ещё и из-за жары особо есть не хочется .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со вкусом лесных ягод
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Хлебцы со вкусом лесных ягод
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
10
14.5 1.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из горбуши консервированной
400
128.8 12.8 4.8 8.8
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
26
96.2 3.1 0.7 19.5
творожный сыр сливочный
20
47.6 1.2 4.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4
Круассан с абрикосом
50
184.5 3 8.5 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба
46
137.1 5.7 0.6 0.7
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
крабовые палочки
1
97 6.5 2.1 13
Рисовая кашка с малиной
200
143.2 4.4 4 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lana
07.07.2020 21:02
Погода сегодня адская!
Подвижность снова на минимуме , но упражнения все таки выполнила , пот рекой :)
Надеюсь , что в конце недели весы меня порадуют ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
350
317.1 13 9.8 43.4
Хлебцы со вкусом лесных ягод
24
74.6 3.3 0.4 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из горбуши консервированной
500
161 16 6 11
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
26
96.2 3.1 0.7 19.5
творожный сыр сливочный
25
59.5 1.5 5.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба
50
149 6.2 0.7 0.7
крабовые палочки
1
97 6.5 2.1 13
Соевый соус
50
26.5 4.1 0.3 2.1
Пюре яблоко черника с печеньем
90
45 0.5 0 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
06.07.2020 21:18
Сегодня что-то совсем плохо с активностью, на улице жара , в доме жара , совершенно не хочется ничего делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со вкусом лесных ягод
24
74.6 3.3 0.4 14.5
Сыр Чёрный Принц [Славянские Традиции]
45
159.8 10.6 13.1 0
Каша рисовая
330
285.1 8.6 5.9 49.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из горбуши консервированной
450
144.9 14.4 5.4 9.9
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба
50
149 6.2 0.7 0.7
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
65
49.4 0.9 0.1 9.9
Грудка Куриная [Троекурово]
50
65 10.5 2.5 0
Соевый соус
1
8.5 1.3 0.1 0.7
Пюре яблоко черника с печеньем
90
45 0.5 0 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
05.07.2020 18:22
Пыталась не объедаться , однако ужин получился довольно калорийным, чем обычно.
Из активности : 7к шагов + 20 мин табата ( -450кк)
Заметила, что на даче весы показывают с погрешностью , так что более точный вес узнаю только когда вернусь в город.
Надеюсь к 17 числу на весах увидеть цифру меньше 75.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со вкусом лесных ягод
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Каша манная
350
374.8 16.5 14.7 43.8
Омега-3 [Эвалар]
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из горбуши консервированной
500
179.5 17.5 6 12.5
Чай заваренный с сахаром
220
61.6 0.2 0 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
108
170.6 29.2 6 0
Картофельное пюре
225
272.3 4.5 15.1 29.7
Вода
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
175
91 1.9 0.7 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
05.07.2020 09:50
На сегодняшний день вес 76,5 , хорошо , что страшная цифра 77 исчезла . Видимо, всё-таки вода в организме чудит.
Скоро кд , весы придётся отложить до следующих выходных. Планирую на следующей неделе ограничиться до 1300кк , т.к активности в эти дни практически не будет. В общем , посмотрим как дела обстоят
Lana
04.07.2020 18:23
День сегодня получился малоподвижный , так что с калориями была аккуратна. Поделала упражнения на ноги от Emi Wong ( по принципу Табата ) , все мышцы горели :)
Так как сейчас на даче , то употребляю только настоящее коровье молоко , а оно ,как известно, жирное. Как уменьшить жирность молока , просто разбавить с водой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со вкусом лесных ягод
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Каша манная
330
353.4 15.5 13.9 41.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
360
187.2 4 1.4 38.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из горбуши консервированной
400
171.6 16.8 5.6 12
Творожный Сыр [Хохланд]
20
58.6 1.2 5.7 0.7
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
24
88.8 2.9 0.6 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в клубничной глазури
70
121.1 1.7 4.9 17.5
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
195
253.5 19.3 17.7 3.7
Вода
2000
0 0 0 0
Квас Квасенок [Очаково]
250
85 0 0 19.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты