Lana
13.07.2020 09:00
Ближе к концу недели планирую взвеситься , в зеркало видно , что
объём медленно , но уходят. А больше всего радует , что худеть
стали именно ноги ( проблемное место )
Но с руками пока что ещё не очень , видимо , надо больше упражнений на руки делать.
Рацион на воскресенье планировала не превышать 1300....
Не знаю как точно измерять арбуз, да и возиться с этим тоже не хочу , так что все на глаз
Но с руками пока что ещё не очень , видимо , надо больше упражнений на руки делать.
Рацион на воскресенье планировала не превышать 1300....
Не знаю как точно измерять арбуз, да и возиться с этим тоже не хочу , так что все на глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
350
|
317.1 | 13 | 9.8 | 43.4 |
| Итого | 350 | 317 | 13 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 900 | 318 | 7 | 1 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба |
54
|
160.9 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Крабовые палочки классика |
100
|
120 | 3 | 4.8 | 15.7 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Пюре яблоко черника с печеньем |
100
|
50 | 0.5 | 0 | 12 |
| Итого | 357 | 424 | 15 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые |
9.5
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 9 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3196 | 1352 | 39 | 37 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
11.07.2020 19:10
С активностью сегодня не свезло.
Так что пыталась наесть калорий по минимуму.
Так что пыталась наесть калорий по минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Сосиски, молочные |
54
|
140.9 | 5.9 | 12.9 | 0.2 |
| Каша манная |
400
|
362.4 | 14.8 | 11.2 | 49.6 |
| Итого | 473 | 564 | 22 | 24 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "РАДУГА" |
90
|
189 | 3.2 | 10.3 | 21 |
| Итого | 90 | 189 | 3 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки классика |
100
|
120 | 3 | 4.8 | 15.7 |
| Соба |
53
|
157.9 | 6.5 | 0.7 | 0.8 |
| Мороженое Эkzo |
70
|
87.5 | 1.1 | 0.8 | 18.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 623 | 473 | 17 | 7 | 52 |
| Итого за день | 1186 | 1226 | 42 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
10.07.2020 18:20
Доела вчерашние шашлыки, калорийность конечно .......
надеюсь завтра вернуться обратно к своему меню на 1300кал
надеюсь завтра вернуться обратно к своему меню на 1300кал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Куриные лапы |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
130
|
187.2 | 23.4 | 10.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 430 | 689 | 73 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с абрикосом |
50
|
184.5 | 3 | 8.5 | 23.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 700 | 471 | 8 | 10 | 82 |
| Итого за день | 1210 | 1423 | 84 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
09.07.2020 22:04
Сегодня на ужин был праздник живота , в обед старалась не есть ,
чтобы не перебрать с калориями. Сделала себе сегодня день читинга
:)
Не уверенна на счёт правильности подсчета на ужин , но, надеюсь, что больше 1800 не наела . Зато потребление белка сегодня на максималках.
Из активности 6к шагов + упражнения табата 20мин
Не уверенна на счёт правильности подсчета на ужин , но, надеюсь, что больше 1800 не наела . Зато потребление белка сегодня на максималках.
Из активности 6к шагов + упражнения табата 20мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
350
|
317.1 | 13 | 9.8 | 43.4 |
| Итого | 350 | 317 | 13 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
1
|
77.6 | 3.1 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 28 | 77 | 3 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в плоском стаканчике |
1
|
180 | 2.4 | 7.4 | 26 |
| Итого | 90 | 180 | 2 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапы |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Шашлык из Говядины [Мясновъ] |
150
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
100
|
186 | 25.8 | 8.4 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Креветки Аргентинские без Головы [ВкусВилл] |
100
|
87 | 19 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пиво Грейпфрут [Hoegaarden] |
400
|
180 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 960 | 1185 | 97 | 45 | 63 |
| Итого за день | 1428 | 1760 | 115 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
09.07.2020 21:49
Друзья , подскажите как измерять мясо на кости.
Вот вечером у меня были свиные рёбра , калорийность высчитывать с весом с костями или только мясо ? Так же и с куриными лапами ( люблю их) ? То есть высчитывать надо чистое мясо или весь вес продукта ?
Вот вечером у меня были свиные рёбра , калорийность высчитывать с весом с костями или только мясо ? Так же и с куриными лапами ( люблю их) ? То есть высчитывать надо чистое мясо или весь вес продукта ?
Lana
08.07.2020 22:57
Пыталась сделать на завтрак творожную запеканку , но получилась
какая-то фигня .
Так что завтрака особо и не было:(
Зато с калориями перебора нет , что радует , голода тоже не было , может ещё и из-за жары особо есть не хочется .
Так что завтрака особо и не было:(
Зато с калориями перебора нет , что радует , голода тоже не было , может ещё и из-за жары особо есть не хочется .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы со вкусом лесных ягод |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы со вкусом лесных ягод |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
10
|
14.5 | 1.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 26 | 64 | 3 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши консервированной |
400
|
128.8 | 12.8 | 4.8 | 8.8 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 446 | 272 | 17 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Круассан с абрикосом |
50
|
184.5 | 3 | 8.5 | 23.6 |
| Итого | 130 | 446 | 5 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба |
46
|
137.1 | 5.7 | 0.6 | 0.7 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| крабовые палочки |
1
|
97 | 6.5 | 2.1 | 13 |
| Рисовая кашка с малиной |
200
|
143.2 | 4.4 | 4 | 22 |
| Итого | 596 | 417 | 23 | 8 | 35 |
| Итого за день | 1198 | 1201 | 49 | 44 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lana
07.07.2020 21:02
Погода сегодня адская!
Подвижность снова на минимуме , но упражнения все таки выполнила , пот рекой :)
Надеюсь , что в конце недели весы меня порадуют ....
Подвижность снова на минимуме , но упражнения все таки выполнила , пот рекой :)
Надеюсь , что в конце недели весы меня порадуют ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
350
|
317.1 | 13 | 9.8 | 43.4 |
| Хлебцы со вкусом лесных ягод |
24
|
74.6 | 3.3 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 374 | 391 | 16 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши консервированной |
500
|
161 | 16 | 6 | 11 |
| Хлебцы Бородинские (Щедрые) |
26
|
96.2 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| творожный сыр сливочный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 551 | 316 | 20 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба |
50
|
149 | 6.2 | 0.7 | 0.7 |
| крабовые палочки |
1
|
97 | 6.5 | 2.1 | 13 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Пюре яблоко черника с печеньем |
90
|
45 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Итого | 390 | 317 | 17 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1395 | 1288 | 56 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
06.07.2020 21:18
Сегодня что-то совсем плохо с активностью, на улице жара , в доме
жара , совершенно не хочется ничего делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы со вкусом лесных ягод |
24
|
74.6 | 3.3 | 0.4 | 14.5 |
| Сыр Чёрный Принц [Славянские Традиции] |
45
|
159.8 | 10.6 | 13.1 | 0 |
| Каша рисовая |
330
|
285.1 | 8.6 | 5.9 | 49.2 |
| Итого | 399 | 519 | 22 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши консервированной |
450
|
144.9 | 14.4 | 5.4 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 510 | 239 | 22 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба |
50
|
149 | 6.2 | 0.7 | 0.7 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
65
|
49.4 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Пюре яблоко черника с печеньем |
90
|
45 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Итого | 271 | 316 | 19 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1260 | 1337 | 66 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
05.07.2020 18:22
Пыталась не объедаться , однако ужин получился довольно калорийным,
чем обычно.
Из активности : 7к шагов + 20 мин табата ( -450кк)
Заметила, что на даче весы показывают с погрешностью , так что более точный вес узнаю только когда вернусь в город.
Надеюсь к 17 числу на весах увидеть цифру меньше 75.......
Из активности : 7к шагов + 20 мин табата ( -450кк)
Заметила, что на даче весы показывают с погрешностью , так что более точный вес узнаю только когда вернусь в город.
Надеюсь к 17 числу на весах увидеть цифру меньше 75.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы со вкусом лесных ягод |
8
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Каша манная |
350
|
374.8 | 16.5 | 14.7 | 43.8 |
| Омега-3 [Эвалар] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 359 | 408 | 17 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши консервированной |
500
|
179.5 | 17.5 | 6 | 12.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 720 | 241 | 17 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
262.4 | 2.6 | 16.3 | 26.4 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
108
|
170.6 | 29.2 | 6 | 0 |
| Картофельное пюре |
225
|
272.3 | 4.5 | 15.1 | 29.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2333 | 442 | 33 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 175 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3667 | 1446 | 73 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
05.07.2020 09:50
На сегодняшний день вес 76,5 , хорошо , что страшная цифра 77
исчезла . Видимо, всё-таки вода в организме чудит.
Скоро кд , весы придётся отложить до следующих выходных. Планирую на следующей неделе ограничиться до 1300кк , т.к активности в эти дни практически не будет. В общем , посмотрим как дела обстоят
Скоро кд , весы придётся отложить до следующих выходных. Планирую на следующей неделе ограничиться до 1300кк , т.к активности в эти дни практически не будет. В общем , посмотрим как дела обстоят
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
