Lana
23.07.2020 21:47

Дневник питания за 23.07.2020

Настроение на сегодня: дико хочется мяса ...
Пока что до выходных урезаю калорийность за день , так как в субботу будет накрыт стол :р
Поняла что 1,5-2ч тренировки несколько раз в неделю для меня не подходят, а вот 20-30 мин каждый день даёт результаты :)
активность : 10к шагов + 30 мин упражнения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перцы фаршированные
300
393.6 24.3 19.5 30
Сметана 20% [Ополье]
40
81.6 1 8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
80
40 2 0 8.8
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы лесные ягоды
16
49.8 2.2 0.3 9.7
Кальмары кольца
88
79.2 15.8 1.8 0
Соба
54
160.9 6.6 0.8 0.8
крабовые палочки
1
97 6.5 2.1 13
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Ромашка с маком
40
143.2 3.2 3.5 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты