Дневник питания за 04.07.2020

Какой-то суматошный день,закатывала на зиму компот из слив.Ничего не взвесила.не записала.Как буду зимой пить,какую калорийность ставить,ума не приложу.Сегодня вес опять,как вчера,99,8,не расстроилась,так как знаю по прежнему опыту,что бывает стоит и долго.Я и так удивлена.что за три недели удалось сбросить 4,700.Со срывами,с перееданием,вчера захотелось без ума булочки с маком и сладким чаем.За день умяла и очень довольна.Сегодня уложилась в разрешённую калорийность.Будем бороться дальше с жирными боками и двойным подбородком.Настроение бодрое,силы на борьбу есть,воля слабовата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]	90	90	16.2	1.6	2.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
хлеб ржаное чудо	30	66	4.2	1.1	9.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	8	27	0.8	0.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Итого	912	257	22	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Слива Мирабель (желтая слива)	185	74	1.9	0	13.9
Черешня	77	40	0.8	0.3	8.2
Итого	762	114	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Сок без Сахара [Rich]	300	126	0	0	31.5
Хлеб Украинский Новый [Ногинский Хлебокомбинат]	35	70.4	2.2	0.4	14.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Скумбрия [Доброфлот]	70	172.9	13.3	13.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	534	473	19	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	120	277.2	28.8	18	3.2
бульон из говяжьего языка	270	140.4	14.3	8.9	2.7
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	48	98.4	3.3	0.6	20
Итого	438	516	46	27	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2746	1401	94	55	134