Виктория Сергеевна
03.08.2014 11:15
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
поняла..что хочу оладий печеночных оооочень!!!сегодня куплю 2
штучки готовых и сделай себе бутер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
35
|
33.4 | 7.6 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 463 | 396.5 | 29.5 | 20.5 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
113
|
151.3 | 19.7 | 8.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2653 | 297.8 | 25.3 | 9.2 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 150 | 274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Пшеничные отруби, сырые |
25
|
54 | 3.9 | 1.1 | 5.4 |
| печеночные оладьи |
100
|
167.2 | 22.1 | 4.1 | 10.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 495 | 659 | 44.4 | 26.3 | 56.2 |
| Итого за день | 3891 | 1706.8 | 128.5 | 61.2 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ольга
03.08.2014 11:26
Хочу супчика куриного да с потрошками
У Стеллы
подсмотрела сердечки куриные - себе тоже хотца стало. Что-то нас на
потрошки пробило
У Стеллы
подсмотрела сердечки куриные - себе тоже хотца стало. Что-то нас на
потрошки пробило 
Ольга Мезенцева
03.08.2014 12:11
я бы тоже поела оладий или торт из печени ммм....но завтра едем
уезжаем на отдых и времени на готовку не осталось (вещи пакуем)
Ольга
03.08.2014 12:25
Ольга
Мезенцева, удачного отдыха!
Катя
03.08.2014 13:11
А я вчера ела оладьи из цветной капусты. Суууупер! Еще
хочу 
Виктория Сергеевна
03.08.2014 15:51
Ольга
Бостан, я не могу себе перебороть насчет сердец и
желудка((
Катя, я еще делала оладьи из кабачков-вкуснятина тоже)
Катя, я еще делала оладьи из кабачков-вкуснятина тоже)
Ольга
03.08.2014 16:01
Виктория
Коробкова, Викуль, пардонте, но печень ваще орган
выделения
Виктория Сергеевна
04.08.2014 23:08
Ольга
Бостан, да да я знаю)))) я ее началась есть, только живя
здесь в мзр пару лет назад))) а до этого!!!!о
ужас((((((((((((((((((((
