Виктория Сергеевна
Дневник питания и тренировок за 28.12.2016
всем привет :))))
примерно так выглядит творожный день! в понедельник был корпоратив (фото во вложении) на бывшей работе. в тот день, можно было есть мяско, и я очень хотела заказать куриный шашлык. но в кафе такого не было(((( а то,что заказывали на общий стол было слишком жирным. пришлось заказать салат цезарь с курой и семгой. в итоге из двух салатов я сьела чуть кусочков курицы, и 3 кусочка семги. все остальное было облито майонезом (от которого меня потом тошнило) и кусочки сухариков были полностью в масле (масло прям каплями лежало на тарелке....) в итоге я была голодная, ну ничего. я приехала в час ночи и с удовольствием съела 2 вареных белка на ночь :)))))))

сегодня по плану час на эллипсе. вчера была 1,5-вая ходьба по району :))))

на новый год хочу сделать себе шаурму из курицы-соскучилась я за ней :))) салатов на новый год не будет. муж хочет кусок мяса,, а я шаурмы :)))) все равно мы не пьем :)
в воскресенье вес был_84,7 кг. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.12.16 16:42
4
Виктория Сергеевна
Дневник питания и тренировок за 23.12.2016
вот такой денек у меня сегодня. после работы планирую на элипс,а после в бассейн. сейчас мне колят уколы в шею (у меня нашли 2 грыжи) и в хамам пока нельзя. а очень хочется :) придется потерпеть еще :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.12.16 11:53
5
Виктория Сергеевна
Я Мотиватор-и это хорошо! Мне это нравится :)
Всем привет :)

у меня дела хорошо :) хоть и вес очень противный!!!!уходит медленно, без боя не сдается никак!!! ну ничего!!!я знаю,что я его "ПОБЕДЮ" :) ПМС прошел и депрессняк на эту тему закончился, и я снова настроена крайне решительна! сегодня у меня рыбный день. нужно заполнить дневник наверно ? ок :)
на улице холодно. -8. конечно, очень хочется тепленького, сладенького. особенно когда идешь в кафе с коллегами и они КАЖДЫЙ раз : "ну сьешь чизкейк, ну че ты!!!!"и такое испытание КАЖДЫЙ рабочий день! но для них я как образец силы воли, они поражаются,как я терплю (ну они же не знают,что я во время ПМС прихожу и плачу мужу, и говорю как тяжело мне морально, я устала, как на работе достали меня своими чизкейками) нет на работе я эталон силы воли для всех, даже для мужчин :) это не значит,что им вру. Когда я позволяю себе лишнее, я обязательно им говорю об этом,чтобы они знали,что я не идеальна (как и все ). Только я не называю это срывом. потому что срыв для меня -это вот как раньше, сорвалась так на месяц или неск. мес. и так жестко каждый день. а то,что я раз в неделю или раз в 2 недели позволяю себе гирос с мужем или ростикс (причем, в течение дня, пища по плану)-я не считаю это срывом.
Раньше у меня срывы были в сладком. очень сильные. Как люди уходят в запой, так я уходила в "шоколадный запой", и так на несколько дней. сейчас у меня нет такой тяги к сладкому. открою Вам маленький секрет:
В начале методики,чтобы отвыкнуть от сладкого (а я реально шоколадная наркоманка) я пила препарат Хрома (кому интересно у меня есть в инстаграмме фото этой баночки). я выпила очень мало. пол баночки. пила не по инструкции, по возникновению желания сьесть сладкое. и скажу честно-помогло. но! это не панацея! это не основная причина, по которой я перестала есть сладкая, а просто маленькая помощь.(об этом я напишу более подробно)
так вот. я о мотиваторе:
очень приятно, когда есть последователи, когда я кого-то вдохновляю на здоровый образ жизни и люди видят мой путь, и понимают,что он для них будет тоже верный. Чем большим людям я помогу, тем мир станет лучше. Я не курю с 2009 года. не пью с 2014 года. (да вообще не пью, вообще вообще-это значит даже по праздникам и другим поводам)
мой супруг перестал пить тоже в 2014 (тоже вообще тоже совсем), перестал курить 14,11,2016, купил шведскую стенку, штангу, блины, на массе, ест творог, кашу (что раньше было не заставить)
моя мама перестала пить в феврале 2015 (также совсем, вообще), курить перестала 2 месяца назад, по питанию, копирует меня, и постоянно консультируется :))))))
моя лучшая подруга, перестала пить совсем года полтора назад (также совсем.как и все выше описанные люди), курить тоже очень давно перестала, по питанию постоянно у меня консультируется, присылает мне фото продуктов и спрашивает можно ли есть этот продукт и в какое время?
на работе девчонки тоже стараются питаться правильно, у них не совсем получается, но они получили здоровую порцию моих проповедей о питании и у них теперь в заначках на работе, помимо конфет есть орехи, сухофрукты :))))

но главное, это мои близкие :) для меня это важно!мало того,что они меня понимают, мое мировоззрение, мой взгляд на жизнь, так они еще и следуют всему этому! это очень вдохновляет и воодушевляет. Я считаю, каждый человек в этом мире, пришел, чтобы сделать наш мир лучше. Я очень надеюсь,что я делаю мир немного лучше :)

Но мой супруг, это самая важная часть! Мы с ним вместе почти 8,5 лет. Мы всегда были похожи интересами, практически во всем. У нас понимание было и есть во всем. После того, как он перестал пить, наши интересы стали совпадать на 100%. Это прекрасно. это и называется- ГАРМОНИЯ.
Теперь Евгений, интересуется активно спортом. Он поставил себе цель (также как и я). Набрать определенное количество кг. Иметь определенный рельеф. Он даже сходил на семинар Станислава Линдовера (фото во вложении).

Моя мама серьезно увлеклась практикой йоги. А все началось с того,что я ее заставила в 2015 году сходить в парк на занятия йогой. :)

Люди! мотивируйте себя и друг друга! будьте образцом и примером для себя, близких, и остальных людей!

всем хорошей пятницы!!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.12.16 11:26
3
Виктория Сергеевна
и так! снова можете меня закидать яйцами и помидорами и всё,что у вас имеет...
и так!
снова можете меня закидать яйцами и помидорами и всё,что у вас имеется в холодильнике:))))

продолжаю показывать свой успех. да, да!все также на методике Ковалькова :)
вес на сегодня 85 кг. 20 февраля 2016 года был 124 кг.Осталось 11 кг. Самочувствие отличное, настроение аналогичное :)))

также на втором этапе. Тренировки присутствуют, не голодаю) срывов нет. позволяю себе расслабиться, НО! не пуститься во все тяжкие. нет желания даже. Организм настолько привык к легкой пище, что не вижу смысла, есть то,что раньше так хотелось.
Вообщем, кто меня помнит и знает, просто можете порадоваться, и даже, кто не знает :))))) Сейчас вес уходит медленнее, чем раньше, но хотелось бы меньше, чем за год сбросить этот полтинник. даже 19 февраля :)))))

Кому интересно, можете все увидеть в инстаграмме: @victorya_meteora

всем хорошего дня, друзяшки :)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.12.16 15:07
51
Виктория Сергеевна
Дневник питания и тренировок за 15.09.2016
что-то типа того. в выходные ездила на море. расслабилась..но....это не повлияло...приехала. вчера сходила в бассейн, как обычно, попарилась, и о чудо!вес 92,2 кг.отлично.1я довольна.)))) и это, главное))))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.09.16 22:20
Виктория Сергеевна
Дневник питания и тренировок за 24.08.2016
вот один из дней по методике Ковалькова. плюс к этому, на завтрак одна таблетка компливит, вторая на ужин+ коэнзим q10


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.08.16 18:32
31
Виктория Сергеевна
Я здесь!Я всегда была здесь!!!!
Привет стареньким и новеньким! Надеюсь, здесь остались,кто меня еще помнит????
И так что же со мной произошло после последнего поста?
Попытки забеременеть были тщетны по нескольким причинам:
1. Тупо нет времени. Когда работаешь в семейном бизнесе, это совсем не то,когда ты наемный работник (распинаться не буду-ни к чему)
2. И-за лишнего веса, повышенный уровень кортизола (что естественно из-за лишнего веса), и повышенный уровень пролактина.
В жизни моей очень много чего происходило и происходит. И вот я добралась снова к весу 124 кг. (февраль 2016), до этого (напомню) доходила до 126 кг сбрасывала до 106 кг.
Заедание стресса, уход от проблем и бла бла бла. Кто меня здесь знает-я никогда не падаю духом, а если упаду-это только временно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! отряхнусь и снова в путь.
Все мои попытки себя контролировать, заканчивались провалом. Причем, все азы питания я знаю лучше докторов, все причины я знала. Был только психологический момент,который я не могла преодолеть.Но в руки мне попалась прекрасная книга Алексей Ковалькова "Победа над весом".я прочла ее от корки до корки. И о чудо!!!именно его методика мне подошла! Первый раз я начала неудачно, и был срыв с головными болями. второй раз 20 февраля я весила 124 кг я начала свой новый путь.
сегодня я вешу 106 кг. Я прекрасно себя чувствую и не собираюсб останавливаться. Именно благодаря этой методике, у меня вес уходит быстро.Мне кажется, у меня нормализовался обмен веществ. Все работает как часы.

Выкладываю фото. Слева: я уже неделю на методике. Вешу примерно 120 кг. Справа. примерно 107,9.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.05.16 13:22
14
Виктория Сергеевна
мнение большинства!Кто что думает насчет силовых упр. во время ПЛАНИРОВАНИЯ...
речь идет о тренажерном зале и о силовых упр. в интернете мнения разделились.
Что Вы думаете на эту тему?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.15 14:21
11
Виктория Сергеевна
Дневник питания и тренировок за 28.03.2015
Всем привет,кто меня еще помнит,и привет,кто не знает))

Если кто-то думает,что я новичок, то -нет))я старичок ,и еще какой))) с 06,2012.
Вкратце для новичков: в 06,2012 весила 126 кг, сбросила до 105. Не торопясь. спокойно и весело, потом в марте 2014 перешла работать в автосалон, езжу 120 км в день(не 120 кг)) была в стрессе, начала набирать(конечно начала стресс заедать), потом вошло в привычку, за год набрала 13 кг. Не скажу,что незаметно-очень даже заметно!!!!Паники особой нет(работу над ошибками сделала), как набрала, так и сброшу, благо свои нервы я стала беречь,чтобы долго и счастливо жить. А чтобы долго и здорово жить,нужно все-таки вес вернуть в норму.(Старички знают,что я редко падаю духом ,и никогда не сдаюсь!!)
Недавно с мужем стали вплотную делать ребенка(мес. 3-4). пока не получается(прописали дюфастон).Пошла к эндокринологу,которая сама полная, и сама борется и о боги!!!она не такая как все!!!!!!она так красиво и шутливо, обозначила и напомнила,что нужно снова худеть, что не нужно возвращаться в эти 126 кг.!!И вот я собралась с мыслями))
Год занималась в тренажерке(мышцы такие под жиром, у меня красивые и рельефные!!прям вот вижу,сквозь жир!!) занималась по одной программе. Но ,в связи с тем,что я заедала стресс, и только поправлялась, если бы я не ходила в тренажерку, то поправилась еще бы больше. В бассейн хожу реже.1-2 раза в месяц!!
ах да!!мы купили велосипеды в декабре(до подорожания всего на свете) и теперь теплеет и мы гоняем на выходном общем(1 раз в неделю).

Вчера пересмотрела программу занятий в тренажерке.Сделала ее другой ,скорее такой как надо!Эффект сразу очевиден, пот градом, щеки красные, мышцы ноют-это хорошо!
программу переписала с сайта твойтренер(по англ.).com . Ах, да за год мышечная масса стала выносливее или сильнее- неважно. Раньше жим лежа делала гантельками по 2 кг(позорище)) ,а теперь (именно вчера попробовала) большой гриф(сколько он 20кг?) и упражнение "квадрат"(наклонный жим ногами в тренажере) раньше делала без блинов, теперь 32,5 г.!за год мне нравится результат!Все мышцы.кроме спины стали сильнее.!хотя и осанка чуть поменялась(общий итог:я довольна прогрессом). Как обнаружу,что беременна(приходится над этим работать часто:))) сразу поменяю программу, и сделаю упор на бассейн)
Что еще...Я как бы обозначила ,что я здесь, я все время была здесь, периодически заходила, пыталась вести дневник,бросала, и по новой.ДНЕВНИК ВЕСТИ НАДО!это однозначно!Каждый день дневник публиковать не буду,т.к. питание я оставлю как было при прошлом удачном похудении.Периодически буду Вам отчитываться, о своих достижениях))
На фот я в феврале.

пока все!Всем отличного воскресенья!!!!:D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.03.15 10:51
11
Виктория Сергеевна
Как быть?
Захожу в поисковик. Набираю Виктория Коробкова. И тут.....помимо соц. сетей высвечивается мой блог здесь......Кто знает как сделать,чтобы не высвечивалось?? Вот так клиент маньячный попадется, будет смотреть мои попытки похудению....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
14.10.14 15:06
5
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина Фаткуллина
22.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня первый день. Заполнила дневник за завтрак и дневной перекус- ужаснулась....
1 22
arkadi kostinsky
22.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Добрый вечер! Являясь "зеленым" новичком на этом сайте, я старательно изучаю его возможности. И при этом стол...
4 13
Сергей Полищук
20.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Очень понравился Ваш сайт. По вашей просьбе публикую свой дневник . С уважением, Сергей ...
6 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы