Кофе до и после тренировки

что значит до или после? За час и через час или непосредственно перед и после? Если непосредственно перед, то, лично мне будет не комфортно. А непосредственно после есть куча дел, помимо кофе. Что будет, если с удовольствием выпью через часик после треньки?

Чем объясняю то, что нельзя кофе до и после тренировки?

Ольга Прокопенко, ну да, за час до

Милена, полагаю, ничего не будет, если выпить кофе за час до тренировки. В животе плюхаться точно уже не будет  . А после-то почему нельзя?

чашку натурального кофе с утра, и на велосипед 30-50км за 1-2 часа или прогулка с бегом. Чашку натурального кофе, дома, через 15-20 минут в зале тренировка.... Эти выдумки "нельзя есть за час ДО, нельзя есть за 2часа после", взяты из ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО Спорта, где одна тренировка - ваша нагрузка за НЕДЕЛЮ а то и за ДВЕ. Комфортно вам - пейте ешьте. 

Тоже самое как и "последний прием пищи за 2 часа до сна" - я иногда с тренировки приезжаю в 22.00 - приготовил покушал, причем и простые углеводы в рационе и сложные присутствуют, 15 минут подготовки ко сну - в 23 в кровати. Сплю как младенец. Многие соблюдая это правило потом уснуть не могут голодными а тем более без углеводов.

Можно и до, и после. Вопрос комфортного самоощущения и не более.

Я пью кофе и до и после. Вообще не привязываюсь к тренировкам. Но вообще рекомендуют до тренировки, чтобы энергия была. Но мне кажется все это индивидуально для каждого. Смотрите посамочувствию.

Михаил, читал как то статьи что кофе сокращает выработку анаболичекских гормонов...... - чушь...

Ольга Прокопенко, читала, что что-то с молочной кислотой в мышцах происходит, сейчас уже не могу найти эту инфу

Алексей, Спасибо )

Евгений, спасибо за ответ

ТатьянаР, спасибо

Бред все это, вообще кофеин часто содержится в предтрениках в принципе, более того эффект от кофе не длительный 30-60 минут

Юрий, спасибо большое

Милена, молочная кислота и без кофе в мышцах возникает. И это зависит от времени работы мышцы.