Овсянка

Калорийность - 143 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 29.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30 г
Мед пчелиный	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Геркулес высыпать на сухую сковородку и помешивая подсушить.

Затем залить водой. Подсолить по вкусу. Накрыть плотно крышкой и варить на медленном огне минут 10-15 пока вода не выкипит.

Минут за 5 до готовности. Добавить вымытый изюм ( его можно замочить в кипятке заранее минут на 5, если он очень сухой) или другие сухофрукты по вашему вкусу просто рассыпать их по поверхности каши и плотно закрыть крышкой.

Дать настояться под крышкой, добавить мед (если мед густой) или полить мёдом уже в тарелке, размешать и раскладывать по тарелкам. Моему сыну и мне очень нравится такая кашка😍

Ингредиенты указаны на одну порцию. Но мы любим сложные завтраки, поэтому делим ее на две порции.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Минут за 5 до готовности. Добавить вымытый изюм ( его можно замочить в кипятке заранее минут на 5, если он очень сухой) или другие сухофрукты по вашему вкусу просто рассыпать их по поверхности каши и плотно закрыть крышкой.

Шаг 3.

Дать настояться под крышкой, добавить мед (если мед густой) или полить мёдом уже в тарелке, размешать и раскладывать по тарелкам. Моему сыну и мне очень нравится такая кашка😍

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	8.49%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	29.2 г	13.33%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	63 г	2.77%