Дневник питания и тренировок за 17.05.2020

Благодаря вечерней прогулке день завершился отлично. Разбиралась с программой. Училась создавать свои рецепты. Читала информацию. Подбирала меню. Не разобралась, как можно поделиться своим рецептом??? Начала планировать на завтрашний день. Программа очень нравится. Но еще много чему нужно научиться и разобраться в тонкостях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	300	185.4	5.4	10.2	18.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Итого	610	509	17	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Итого	450	294	6	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	170	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	170	162	11.9	11.6	2.6
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	50	115	5.3	9.7	1.3
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Итого	465	374	28	23	11
Итого за день	1695	1257	53	61	120