Дневник питания за 16.09.2020

Соскучилась по шоколаду, по какао... На завтрак получились не очень красивые, но безумно вкусные мини-блинчики на ржаной муке ;-) У благоверного тоже шоколадный завтрак. Посимпатичнее моего ;-)

Еще на обед к борщецу хлеб спекла. Творог, ржаная мука, сода, яйца, майоран. По вкусу, как ржаной хлеб. А скушать можно больше по калорийности ;-)
Борщ какой-то странно желтый :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на молоке	165	244.7	12.5	10.9	24.1
Клубника	43	17.6	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Итого	585	382	17	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Итого	242	183	3	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без свеклы	360	221.8	12.2	7.2	25.6
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Творожный хлеб	90	154.8	16.3	5.1	10.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	470	410	29	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	315	172	7	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	129	104.2	16.4	1.8	5.5
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Гречка с бараниной	60	80	4.4	3.6	7.4
Итого	312	210	22	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7
Итого за день	4624	1495	89	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 16.09.2020 20:34

Как все аппетитно выглядит) Тоже в ближайшие дни сделаю что-нибудь шоколадное)

Nyushiki 16.09.2020 20:46

Алена, спасибо за отзыв С улыбкой

шоколадки это иногда полезно Подмигиваю

Марина 16.09.2020 20:52

Я все никак после отпуска шоколад сделать не могу. Некогда. Наверное уже в эти выходные сделаю

ольга 16.09.2020 20:56

какая интересная идея с творожным хлебом , может тоже попробовать ?

Nyushiki 16.09.2020 21:02

ольга, обязательно! Быстро очень , без всяких заморочек.

Nyushiki 16.09.2020 21:02

Марина, а из чего делаете?

Марина 16.09.2020 21:07

Nyushiki, какао тертое и какао масло. В интернете мне муж покупает

Солнечное лето 16.09.2020 21:19

Очень красиво хлебушек блестит. Какие пропорции для теста, если не секрет? Я тоже сама шоколад делаю из тертого какао и масла какао. Добавки разнообразные под настроение: орехи, кунжут, ягоды,чай матча и т д.

Nyushiki 16.09.2020 21:21

Солнечное лето, 200 г творога, 60 г муки ржаной, 2 яйца, 5 г соды, травы сушеные, соль щепотка

Солнечное лето 16.09.2020 21:25

Большое спасибо, записала. Дарю цветочек

Nyushiki 16.09.2020 21:32

Солнечное лето, тесту, когда замесите, дайте постоять минут 20. Потом выпекать 30-40 минут при 160 градусах

Солнечное лето 16.09.2020 21:36

Поняла, спасибо за подсказку. Вы в обычной духовке выпекали или в хлебопечке? У меня только духовка (но хорошая вроде), получится в ней?

Nyushiki 16.09.2020 21:48

Солнечное лето, в обычной С улыбкой

Nika 16.09.2020 21:51

Nyushiki, Спасибо за рецептик записала себе, завтра пойду в магазин за ржаной мукой. Я сегодня кекс пекла тоже на твороге правда мука обычная и больше ее по рецепту. А хлебушек обязательно испеку тоже.