April
19.11.2020 22:11
Дневник питания за 19.11.2020
С этим зожным и чистым питанием такая легкость приятная внутри
живота образовалась к концу недели. Микробиота, видимо, радуется
несказанно)) А вот рейтинг нутриентов страдает, это временно,
пусть. В понедельник было 200 дней как я на сайте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
44
|
106.9 | 3.7 | 0.4 | 22 |
| Кефир 2,5% жирности |
165
|
87.5 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
33
|
111.7 | 3.8 | 1.1 | 21.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 526 | 531 | 21 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 250 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриные желудки с луком и соусом |
170
|
304.1 | 26.7 | 19.2 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
41
|
99.6 | 3.4 | 0.4 | 20.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 385 | 611 | 37 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриные желудки с луком и соусом |
180
|
322 | 28.3 | 20.3 | 6.5 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 459 | 578 | 35 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3620 | 1743 | 94 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Rempsy
19.11.2020 23:11
Тоже самое чувство сегодня))
Наталия
20.11.2020 09:24
Круто!!!!
Anna
20.11.2020 16:23
Поздравляю! Ровное число и приличный период))))
ЗОЖ это супер. Тоже ощутила на себе разницу состояния жкт =)))
ЗОЖ это супер. Тоже ощутила на себе разницу состояния жкт =)))
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
