April
19.11.2020 22:11

Дневник питания за 19.11.2020

С этим зожным и чистым питанием такая легкость приятная внутри живота образовалась к концу недели. Микробиота, видимо, радуется несказанно)) А вот рейтинг нутриентов страдает, это временно, пусть. В понедельник было 200 дней как я на сайте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
44
106.9 3.7 0.4 22
Кефир 2,5% жирности
165
87.5 4.8 4.1 6.6
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Капуста белокочанная
96
26.9 1.7 0.2 4.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
33
111.7 3.8 1.1 21.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Куриные желудки с луком и соусом
170
304.1 26.7 19.2 6.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
41
99.6 3.4 0.4 20.5
Яблоко
0
0 0 0 0
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Куриные желудки с луком и соусом
180
322 28.3 20.3 6.5
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Тоже самое чувство сегодня))
Наталия 20.11.2020 09:24
Круто!!!!
Anna 20.11.2020 16:23
Поздравляю! Ровное число и приличный период))))
ЗОЖ это супер. Тоже ощутила на себе разницу состояния жкт =)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты