Дневник питания за 05.05.2020

Опять вечером подкачала я. Днем все было прекрасно. А на ужин съела конфету и куриные кексы вместо минтая. Хотела уложиться в 1500 ккал, а вышло на 200 больше, хотя ужин был не калорийным. Зато я проанализировала свой рацион и поняла, по каким нутриентам недостача изо дня в день. Завтра начну включать в рацион белую рыбу, водоросли, печень, орехи, творог. Со сладким беда. Готова весь свой рацион поменять на мешок с конфетами, тортик) Пью в эти моменты чай с корицей, но помогает мало. Второй день ленюсь заниматься с Лесли, делаю только дых.гимнастику, правда, сегодня погуляла. Попала под дождь, взбодрилась) Каждый вечер говорю себе, что с завтра буду питаться по часам, много пить и изо дня в день сама себя обманываю( В чем же дело...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с яйцом пашот и паштетом из тунца (белый хлеб)	1	274.1	12.4	14	24.6
Бутерброд с яйцом пашот (белый хлеб)	2	525.3	22.6	26.7	48.7
Итого	477	799	35	40	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Помидоры (томаты), приготовленные	150	27	1.4	0.2	5
Шоколадное печенье с трещинками	45	156.3	3.6	5	23.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	445	578	20	37	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Дальневосточный" из морской капусты	50	61	0.5	5	3.5
Куриные кексы	1	217.8	20.6	12	6.6
Чечил [Чудо-Сыры Немчиновские]	5	16.3	1.5	1.1	0
Конфета Багира [Краскон]	8	41.6	0.6	2.3	4.6
Итого	156	336	23	20	14
Итого за день	1078	1715	78	98	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.05.2020 06:06

Это желание скоро пройдёт. Я про конфеты. Если есть цель да неё нужно дойти. Сбалансированный рацион, разнообразный и вкусный. Любимые фрукты и курага заменят конфеты. Орехи тоже очень вкусно, но по чуть-чуть. Мне тоже пришлось от много отказаться в питании и добавить новое не менее вкусное и полезное.

Tanya Rom 07.05.2020 08:15

Лариса Брусенцева, здравствуйте, спасибо! Когда очень тянутся руки испечь какую-нибудь печенюху, говорю себе: завтра, завтра точно! И так пока удаётся себя провести, чтоб не сорваться) На сб запланировала читмил со сладостями и любимыми драниками. Чтобы это было максимально экологично - думаю это съесть на завтрак. Скоро пойдут летние фрукты - будет легче!

Лариса Брусенцева 07.05.2020 14:01

Драниками вы меня соблазнили. Картофель из погреба достали надо сварганить для разнообразия

Светлана 07.05.2020 14:17

Делайте себе тортики из моркови, тыквы. Кексы можно делать шоколадные из банана какао, яйцо и разрыхлитель за 5 минут. Я только так и спасаюсь. Но сегодня всё-таки добралась до мороженки. Уже два дня хотела.