Дебора
29.05.2020 20:18
Дневник питания за 29.05.2020
Льет как из ведра. Трава по пояс. Вес пока уходит по
графику....Надеюсь в следующее лето буду выглядеть на море не
так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
33.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
7
|
31.6 | 2.9 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе утренний |
200
|
63.2 | 1.6 | 1.8 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 929 | 288 | 12 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
85
|
141.7 | 13.2 | 9.9 | 0 |
| 2 грибной суп |
563
|
85 | 6.2 | 1.1 | 11.3 |
| Картофель (На пару) |
107
|
77.9 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 415 | 25 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 49 | 153 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
76
|
126.7 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Хек (Припускание) |
74
|
54.5 | 10.6 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
83
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
73
|
27.2 | 2.6 | 1 | 1.8 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1068 | 580 | 37 | 29 | 26 |
| Итого за день | 3686 | 1437 | 76 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алина
29.05.2020 20:22
Ну вы бы хоть трусы одели, совсем стыд потеряли)))))))
