Неделя пробной версии мне понравилась и сегодня пе...

Неделя пробной версии мне понравилась и сегодня перешла на платную. Надеюсь, что Год с моим здоровым рационом буду честна и не разведусь с ним раньше времени, а может и на второй год с ним останусь- время покажет. Совмещаю несколько задач. Два месяца назад колени хрумкнули и нужно было ограничить движения- лежать-сидеть дома, с палочкой по саду. Начала заниматься здоровым питанием в силу своих возможностей. Нужно было убрать соль и снизить вес. Без движухи снизить вес очень проблематично, но можно лежа и сидя упражнения делать, не двигая особенно коленками))) Тут- бац! пандемия. Перебрала весь холодильник и нашла "Мой здоровый рацион" в помощь. Начала считать калории. С 7 апреля пошел обратный отсчет от 107 кг. до 65 кг. Ох..... Ну, флаг мне в руки! Соль- не проблема, я ничего и так не солю почти, хотя соленья, рыбку- ооочень люблю- намного больше, чем сладости. Мучное- я к нему равнодушна была, а вот без шоколада или вареной сгущенки- это больно!!!! Кофе- мой любимый зерновой вареный, как оказалось вообще почти без калорий- я не знала))) 2 кусочка коричневого сахара на маленькую чашку крепчайшего кофе- оччень сладковкусно! Тем более воды нужно пить немерянно- вот и пью с удовольствием- на маленькую чашечку кофе- 500 литровая чаша воды)))) Что еще? Какао без сахара- тоже очень вкусно, как горький шоколад почти))) Замороженные ягоды, которыми мы забиваем летом морозильную двухметровую камеру для каш внучке ( подарок моей мамочки)- мне оказались теперь нужны. Балуюсь творогом с клубникой- и это почти сладости))) Лоток с брусочками сельдерея, моркови, яблока и огурца. посыпанные моей любимой специей маракеш и политые 5 гр. оливкового масла- перекусы на случай голода. Яйцо всмятку с кусочком вареной скумбрии, посыпанной сушеной морской капустой- прекрасный ужин, богатый йодом. Вообще японцы молодцы! У нас бутеры- хлеба вредного и калорийного и тяжелого по весу навалом с разными начинками, а у них вместо хлеба- морская капуста- вот это бутерброд!))) Хлебцы мне в помощь в качестве основы бутеров (люблю утром с кофе три бутерброда -сырмасло, творогпомидорспеции, и мясосалат. Теперь это все на хлебцы- меньше вес основы))))