Блог Денис Кондрашов

Денис Кондрашов

29.11.2015 02:14

Здравствуйте!!!! Да, да, Все обитатели "Моего здорового рациона"!!!! Скажу сразу, и даже ни каких возгласов не потерплю, но это очень крутой и простой калькулятор НОРМАЛЬНОЙ жизни!!!
Я тут зарегистрирован уже давно, но был период когда здоровье мне не позволяло вообще двигаться.....Но об этом друзьям в "личку". Вот на данный момент хочу и могу вместе с МЗР попробовать вернуть себя в нормальную форму, т.е. с 105 до 80 ..... а как получится, а?, по-любому, должно получится, сам БОГ рассудит!!!!!
ВЫ МНЕ "ПОМОГЁТЕ" Подмигиваю

))) ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ??!!!!

Денис Кондрашов

11.02.2014 23:55

Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Сначала ел, записывал, в МЗР внес только сейчас! Хотелось посмотреть что получится.... Прикреплен дневник питания

Денис Кондрашов

11.02.2014 23:51

Рецепт аля винегрет с килькой

Калорийность - 70.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат "Аля-винегрет"	300 г
Килька балтийская пряного посола	150 г
Винный уксус (3%)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

первый салат, т.е. сам аля винегрет лучше не солить С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.5 кКал	4.19%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

14%

В1

1.7%

1.3%

Холин

0.7%

2.1%

3.4%

8.4%

B12

4.1%

1.1%

0.2%

вит.К

1.2%

6.3%

Калий

6.9%

3.3%

6.5%

3.5%

5.7%

3.2%

0.4%

8.7%

9.9%

4.9%

2.1%

1.1%

3.7%

36.4%

4.4%

Денис Кондрашов

10.02.2014 21:54

Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

Первый камень в "гору Тамерлана", коим является "снижение веса", брошен!..... после долгого перерыва.... Пока сама цель-"сниженеи веса"!!! Только вот смотрю, и не могу понять: ХДЕ КАЛОРИИ??? ТАК ОБЖИРАЛСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ??? Прикреплен дневник питания

Денис Кондрашов

10.02.2014 21:41

Рецепт Салат \`Аля-винегрет\`

Калорийность - 63.8 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	313 г
Морковь, вареная, без соли	67 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16 г
Лук репчатый	108 г
Сок лимонный	8 г
Масло льняное	11 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Как обычно: соль, перец, зелень по-вкусу!!! А вот лука в 3 раза меньше нужно, а мот вообще не нужно!))) (на любителя). Да и с маслом можно "гуляться"!!!! Можно на бурачную терку, а я порезал брусочками (больше нравится).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	3.79%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	84 г	3.7%