Денис Кондрашов
10.02.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Первый камень в "гору Тамерлана", коим является "снижение веса",
брошен!..... после долгого перерыва.... Пока сама цель-"сниженеи
веса"!!! Только вот смотрю, и не могу понять: ХДЕ КАЛОРИИ??? ТАК
ОБЖИРАЛСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес |
285
|
241.7 | 8.6 | 4.3 | 42.2 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 492 | 334 | 16.2 | 10.9 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 707 | 234.7 | 5 | 8.9 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 374.8 | 16.9 | 19.4 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
250
|
5.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 250 | 5.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Аля-винегрет" |
255
|
162.7 | 4.1 | 5.9 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 165.2 | 4.1 | 5.9 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 1114.4 | 42.9 | 45.3 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
