Денис Кондрашов
11.02.2014 23:55
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Сначала ел, записывал, в МЗР внес только сейчас! Хотелось
посмотреть что получится....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каклетки "Укусные" |
120
|
221.8 | 24.7 | 10.3 | 7.4 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Аджика |
4
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый без сахара |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 570 | 405.2 | 31.3 | 15.9 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый без сахара |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 600 | 13.8 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Белокачанная заводская |
100
|
88.8 | 1.9 | 6.8 | 4.8 |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 430 | 452.2 | 24.3 | 24.9 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 600 | 42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аля винегрет с килькой |
250
|
176.3 | 17 | 5.5 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Итого | 296 | 268.7 | 20.5 | 6.1 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Славяновская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
300
|
455.4 | 60 | 15.3 | 20.7 |
| Итого | 2000 | 561.4 | 65.8 | 20.3 | 28.7 |
| Итого за день | 4496 | 1743.3 | 144.9 | 70.7 | 130.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
