Дневник питания за 05.03.2020

Сегодня ела до 13:00, потому что перехватить покушать негде, и нечего, а с собой не разрешают.
Не знаю, уйдёт ли такая калорийность в лишние кг, завтра узнаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Свекловичная с клубникой	10	6	1	0	0.5
Творог 5% [Авида]	80	96	12.8	4	2.4
Сметана 15% [Томмолоко]	10	16	0.3	1.5	0.4
Клубничный джем	10	17.5	0	0	4.3
Протеиновый батончик "Шоколад"	31	94.2	10.4	4.2	3.1
Итого	141	229	24	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёное филе курицы с гречневой кашей, морковью	80	96.2	8.4	2.8	9.3
Десерт творожно-йогуртный с вишней и шоколадом	121	159.7	6.2	5.7	16.2
Овсяный батончик "Кокосовый торт"	50	184	3	10.8	13
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Груша (Мытьё, нарезка)	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Итого	583	558	20	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	177	171.4	37.2	2.2	0.7
Овощные галеты	73	111.4	3.4	7.3	6.8
Сметана 15% [Томмолоко]	7	11.2	0.2	1.1	0.3
Киви (Мытьё, нарезка)	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	126	131	13.9	6.3	4.8
Сырок творожный с ванилином	40	156	2.5	9.8	14.4
Орехово-фруктовый батончик "Морковь Яблоко"	25	80	1.8	1.6	14.5
Итого	509	689	59	28	46
Итого за день	1233	1477	104	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.03.2020 12:40

Не уйдет) Вы даже до минимума не доели, так что будьте спокойны) а что такое овощные галеты? Они как хлебцы?

Люся 05.03.2020 14:21

Ирина Рекс, спасибо за комментарии)
Это фирма Bonduelle выпускает, что-то типо овощных котлеток или зраз из овощей, их там 4-5 видов, они очень вкусные)

Александр 05.03.2020 14:24

Очень хороший рацион!)

Люся 05.03.2020 18:59

Александр, спасибо за комментарий)
Просто непривычно от поедания продуктов содержащих сахар)

Александр 05.03.2020 20:39

Главное не сахар в чистом виде! Я от него отказался напрочь! Считаю его белой смертью... Я и сам люблю сладкое. Поэтому могу позволить себе примерно 30 грамм печенья типа "наполеон" Подмигиваю

)).

Люся 06.03.2020 07:58

Александр, я в чистом виде сахар вообще не употребляла)
Я его боюсь как огня, но вот продукты в которых есть сахар я решила таки включить в рацион, чтобы не сорваться вообще)