Дневник питания за 06.03.2020

Вот и весь мой рацион на сегодня.
Так же веду учёт по взвешивания.
И количество углеводов прям как-то пугает, я ещё никогда столько много угликов не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде с клетчаткой	194	84	3.3	1.4	13.8
Протеин Whey "Капучино"	5	19.8	3.7	0.3	0.5
Протеиновый батончик "Шоколад"	31	94.2	10.4	4.2	3.1
Арахисовая паста с мёдом и бразильский орехом без сахара	5	28.5	1	2.6	1.1
Творожок кокос -миндаль	117	130.5	8.2	4.1	15.2
Итого	352	356	26	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Овсяный батончик "Яблочный штрудель"	50	170	2.8	8.3	15.5
Перец сладкий красный	163	44	2.1	0.2	8.6
Итого	316	375	18	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёное филе курицы с гречневой кашей, морковью	100	120.3	10.5	3.5	11.6
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Киви (Мытьё, нарезка)	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Груша (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Творожное Зерно в Сливках 7% [Домик в деревне]	127	138.4	11.4	8.9	3
Творожный сырок глазированный в шоколадной глазури с клубникой	40	144.3	4.2	8.9	11.8
Орехово-фруктовый батончик	25	102.5	2.5	5	11.8
Итого	725	662	32	27	68
Итого за день	1393	1395	76	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 06.03.2020 16:34

количество углеводов прям как-то пугает

Это вы про 127 грамм? С улыбкой

Что может пугать, когда ожирения нет и, как видно, не грозит?
С такой цифиркой здесь полные дамочки худеют, а когда переходят на режим поддержания, тогда норма углеводов примерно в 2 раза больше.

Люся 07.03.2020 08:00

Georgij, просто психологически для меня эта цифра большая.
Весс ни на грамм не увеличился после вчерашнего конечно, хоть более менее спокойно стало.