Люся
04.04.2020 14:30
Перехожу на интуитивку полностью, не знаю когда сюда вернусь, посмотрим, но лучше б не вернулась.
 1 
 1
Люся
02.04.2020 15:55
Итог, роллы перенесены на завтра, так как завтра день рождение у дедушки.
Сегодня ещё понизила ккал, но опять же, я реально наелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье "Арахис"
23
78.2 6 4.1 2.8
Сливочное Масло [Томмолоко]
4
26.5 0 2.9 0.1
Творог 5% [Авида]
127
152.4 20.3 6.4 3.8
Простокваша термостатная 2.5%
62
31 1.9 1.2 2.5
Протеин Whey "Банановый йогурт"
3
11.9 2.3 0.2 0.3
Сыр адыгейский
7
18.4 1.4 1.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с куриным филе, морковью и луком
147
195.5 12.3 8.8 16.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
18
7.4 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 15% [Томмолоко]
18
28.8 0.5 2.7 0.6
Творожный десерт "Солёная карамель"
119
142.8 5.7 6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Капуста Квашеная с Яблоком [ФЭГ]
90
22.5 1.4 0.1 4.2
Сыр адыгейский
37
97.3 7.3 7.3 0.6
Творожный сырок со сгущенным варёным молоком
40
137.6 4.7 8.9 9.6
Лёгкий йогурт SIMPLE
124
93 5.8 2.1 11.3
Отбивные из индейки
133
261.6 25.1 13.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люся
01.04.2020 17:15
Я все по калорийности иду на уменьшение, но оно само по себе так получается как-то.
Завтра психану, и роллов закажу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
3
10 0.3 0.1 1.8
Творог 5% [Авида]
104
124.8 16.6 5.2 3.1
Простокваша термостатная 2.5%
91
45.5 2.7 1.8 3.6
Протеин Whey "Клубничный йогурт"
4
15.9 3.1 0.2 0.4
Творожок Суперкид земляника
108
103.1 6.5 3.8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье "Арахис"
21
71.4 5.5 3.8 2.5
Груша (Мытьё, нарезка)
84
39.5 0.3 0.3 8.7
Пудинг ванильный
13
45 8.7 0.2 3.5
Груша (Мытьё, нарезка)
69
32.4 0.3 0.2 7.1
Гречневая каша с куриным филе, морковью и луком
170
226.1 14.3 10.2 19.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Кабачковая Икра [Угощение Славянки]
41
38.9 0.4 2.9 2.9
Капуста Квашеная с Яблоком [ФЭГ]
43
10.8 0.7 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Омлет с тофу
71
72.1 5.7 4.7 1.7
Сыр адыгейский
41
107.8 8.1 8.1 0.6
Кабачковая Икра [Угощение Славянки]
25
23.8 0.3 1.8 1.8
Воздушный мусс со вкусом мангового сорбета двухслойный с киви
108
131.8 4.4 6 14.9
Кексы
125
182 17.8 7.4 11
Простокваша термостатная 2.5%
17
8.5 0.5 0.3 0.7
Джем "Апельсин - Лимон"
35
72.3 0.2 0.2 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Люся
31.03.2020 16:13
Порадовала себя мороженым, его хоть тоже из "запрещенки" смогла достать.
Ещё много всего предстоит, но ничего страшного, справимся .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
98
117.6 15.7 4.9 2.9
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
2
6.6 0.2 0.1 1.2
Ряженка термостатная 4%
64
40.3 1.9 2.6 2.6
Протеин Whey "Банановый йогурт"
3
11.9 2.3 0.2 0.3
Йогурт греческий Teos с черникой
138
125.9 9.7 2.8 15.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
21
7.1 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
142
34.1 1.6 0.3 5.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
46
5.1 0.3 0 0.9
Капуста Квашеная с Яблоком [ФЭГ]
36
9 0.6 0 1.7
Киви (Мытьё, нарезка)
78
36.7 0.6 0.3 6.3
Пудинг ванильный
21
72.7 14 0.3 5.6
Курица тушёная в приправах
195
167.1 21.3 8.4 1.6
Питьевой овсяный Малина
228
114 1.1 0.9 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
134
63 1.1 0.5 10.9
Творожок Суперкид банан и яблоко
108
103.1 6.5 3.8 10.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
179
25.1 1.1 0 6.8
Треска запечённая с луком и морковью
223
291.5 35.9 14.5 3.6
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"
1
85 6.5 4.5 3.5
Круглый пломбир
70
143.5 2.6 8.4 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люся
30.03.2020 15:57
О как красиво сегодня, белков больше углеводов.
И в калорийность вроде как вложилась.
Я только одно блюдо успела перепутать, оказалось что я даже чуть меньше съела, чем нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика (Варка без слива)
44
13.8 0.6 0.2 1.8
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
4
13.3 0.4 0.1 2.5
Голубика (Мытьё, нарезка)
53
20.7 0.5 0.3 3.5
Творог 5% [Авида]
105
126 16.8 5.3 3.2
Ряженка термостатная 4%
62
39.1 1.9 2.5 2.5
Протеин Whey "Клубничный йогурт"
5
19.9 3.9 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
0.6 0 0 0.1
Сметана 15% [Томмолоко]
20
32 0.5 3 0.7
Киви (Мытьё, нарезка)
92
43.2 0.7 0.4 7.5
Голубика (Мытьё, нарезка)
59
23 0.6 0.3 3.9
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"
1
85 6.5 4.5 3.5
Тушёная индейка с булгуром и баклажаном
320
296.6 21.8 15 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со стручковой фасолью и тофу
174
150.7 12 8.9 5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Курица тушёная в приправах
205
175.7 22.3 8.8 1.6
Сырок творожный с ванилином
93
167.4 13.3 7.4 11.8
Сметана 15% [Томмолоко]
18
28.8 0.5 2.7 0.6
Голубика (Мытьё, нарезка)
38
14.8 0.4 0.2 2.5
Йогурт греческий "Вишня"
138
125.9 9.7 2.8 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Люся
29.03.2020 18:38
Я сегодня столько вкусностей съела, и я рада, что потихоньку "запрещенку" делаю "разрешёнкой".
Всего должно быть в меру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
83
99.6 13.3 4.2 2.5
Ряженка термостатная 4%
49
30.9 1.5 2 2
Протеин Whey "Клубничный йогурт"
4
15.9 3.1 0.2 0.4
Виноград "Малояр" сушеный без косточек
8
21 0.1 0 4.2
Протеиновое печенье "Вишня - Шоколад"
1
80 6.5 3.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная индейка с булгуром и баклажаном
296
274.4 20.1 13.9 14.5
Голубика (Мытьё, нарезка)
38
14.8 0.4 0.2 2.5
Клубника (Варка без слива)
164
62.3 1.3 0.6 11.4
Йогурт голубика-овсяные хлопья
125
87.5 5.8 1.9 11.3
Питьевой овсяный Малина
233
116.5 1.2 0.9 25.6
Протеиновое печенье "Вишня - Шоколад"
1
80 6.5 3.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок со сгущенным варёным молоком
40
137.6 4.7 8.9 9.6
Московская шоколадная лакомка
80
249.6 2.9 18.8 17.3
Сметана 15% [Авида]
50
80 1.3 7.5 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Сыр адыгейский
71
186.7 14.1 14.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Люся
28.03.2020 16:17
Ух ты, ровно 1500.
Радует, радует
Но меня реально пугает количество углеводов, хоть я и понимаю что это вроде не так много, но мне кажется что это жесть как много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
132
158.4 21.1 6.6 4
Ряженка термостатная 4%
72
45.4 2.2 2.9 2.9
Протеин Whey "Капучино"
3
11.9 2.2 0.2 0.3
Ежевика (Варка без слива)
69
21.6 1 0.3 2.8
Мюсли с яблоком и орехом
9
35.1 0.7 1.2 5.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика (Мытьё, нарезка)
43
16.8 0.4 0.2 2.8
Пудинг ванильный
15
51.9 10 0.2 4
Свекольный салат с чесноком
115
72.8 3.7 3.3 7
Тушёная индейка с булгуром и баклажаном
302
280 20.5 14.2 14.8
Протеиновое печенье "Арахис"
1
85 6.5 4.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Йогурт клубника-роза
131
157.2 7.5 6.3 17.4
Сырок творожный ванильный в тёмном шоколаде
50
192.5 3.5 12.5 16.5
Протеиновое печенье "Арахис"
1
85 6.5 4.5 3
Треска запечённая с луком и морковью
154
201.3 24.8 10 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Люся
27.03.2020 22:06
Сегодня ещё меньше стало, ладно, ничего, нормально)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
126
151.2 20.2 6.3 3.8
Сметана 10% [Авида]
25
27.5 0.7 2.5 0.7
Протеин Whey "Клубничный йогурт"
4
15.9 3.1 0.2 0.4
Клубника (Варка без слива)
89
33.8 0.7 0.3 6.2
Мюсли с яблоком и орехом
13
50.7 1 1.7 7.7
Киви (Мытьё, нарезка)
47
22.1 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёная курица
202
178.4 26.1 7.7 1.2
Свекольный салат с чесноком
174
110.1 5.6 5 10.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
22.8 1 0.2 3.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
180
88.2 1.4 0.5 17.3
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"
1
85 6.5 4.5 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный салат с чесноком
268
169.6 8.6 7.8 16.3
Сыр адыгейский
48
126.2 9.5 9.5 0.7
Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон"
1
85 6.5 4.5 3.5
Творожный Киви и Виноград
164
177.1 10.3 5.9 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
26.03.2020 19:06
Сегодня поела на 1400,все из-за нервов, но ничего завтра наберу нужную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
92
110.4 14.7 4.6 2.8
Сметана 10% [Авида]
23
25.3 0.6 2.3 0.7
Ежевика (Варка без слива)
79
24.8 1.2 0.4 3.2
Протеин Whey "Банановый йогурт"
4
15.9 3.1 0.2 0.4
Мюсли с яблоком и орехом
11
42.9 0.9 1.4 6.5
Протеиновое печенье "Арахис"
1
85 6.5 4.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
121
29 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
15
0 0 0 0
Сметана 10% [Авида]
31
34.1 0.8 3.1 0.9
Творог 5% [Авида]
84
100.8 13.4 4.2 2.5
Клубника (Варка без слива)
98
37.2 0.8 0.4 6.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
63
30.9 0.5 0.2 6
Тушёная курица - цыпленок
283
174.3 20.9 8.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Сметана 10% [Авида]
31
34.1 0.8 3.1 0.9
Соль поваренная пищевая
25
0 0 0 0
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности
165
178.2 10.2 5.9 21
Киви (Мытьё, нарезка)
49
23 0.4 0.2 4
Творожный сырок глазированный в шоколадной глазури с клубникой
40
144.3 4.2 8.9 11.8
Протеиновое печенье "Арахис"
1
85 6.5 4.5 3
Тушёная курица - цыпленок
187
115.2 13.8 5.4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Люся
25.03.2020 17:59
Сегодня из-за дистанционного обучения, не смогла набрать нужную каллорийность, но ничего, завтра догоню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
89
106.8 14.2 4.5 2.7
Сметана 15% [Авида]
15
24 0.4 2.3 0.5
Протеин Whey "Тирамису"
3
11.9 2.3 0.2 0.3
Клубника (Варка без слива)
118
44.8 0.9 0.5 8.2
Мюсли с яблоком и орехом
13
50.7 1 1.7 7.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
61
29.9 0.5 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу с паприкой
25
42.5 4.5 2.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
148
35.5 1.6 0.3 5.6
Клубника (Варка без слива)
113
42.9 0.9 0.4 7.9
Ирландский скир с клубникой
145
139.8 13.2 1.7 17.8
Белковый салат
112
157.6 11 11.6 2
Тушёная курица - цыпленок
285
175.6 21.1 8.3 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Тофу с паприкой
15
25.5 2.7 1.5 0.3
Тушёная курица - цыпленок
212
130.6 15.7 6.1 2.8
Белковый салат
125
175.9 12.3 13 2.3
Йогурт Персик-жасмин (Эпика)
129
154.8 7.4 6.2 17.2
Протеиновое печенье "Вишня - Шоколад"
2
160 13 7 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты