Люся
18.02.2020 20:04
На несколько единиц повысила хоть
Уже лучше, чем ничего
Сейчас ещё нервяк с дипломной работой, хоть бы на голодовку не сорваться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые сырники
143
224.8 26.2 9.2 9
Сливовый джем
10
19.7 0 0 4.8
Сметана 15% [Авида]
10
16 0.3 1.5 0.4
33 Protein Rex Gym
31
58.9 6.2 2 1.6
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
90
12.6 0.5 0 3.4
Пекинская капуста
57
9.1 0.7 0.1 1.2
Печенье с высоким содержанием протеина
25
85 6.5 4.5 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет "Домашний" с капустой
120
95.4 2 5 10.3
Котлетки из говядины с творогом
66
157.5 7.5 13.5 1.7
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Куриная грудка запечённая с картофелем под сыром
195
216.6 25.7 5.7 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
17.02.2020 16:15
Думала, что поужинав - наберу больше чем нужно калорий, а тут оказалось прям меньше чем надо. Так дело не пойдёт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
138
71.3 2.3 1.1 12
Протеин Whey "Дикая вишня"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]
10
33 2.4 2.5 0
Голубика (Мытьё, нарезка)
28
10.9 0.3 0.1 1.8
Батончик протеиновый малина йогурт
31
62 7.4 2.5 2.5
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
119
32.1 1.5 0.1 6.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
29
3.8 0.3 0 0.6
Печенье протеиновое кокосовое
1
80 5 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буратта
181
416.3 29 32.6 0
Винегрет "Домашний" с капустой
80
63.6 1.4 3.4 6.9
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
103
14.4 0.6 0 3.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Розмарин, сушеный
1
3.3 0 0.2 0.2
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Люся
16.02.2020 15:13
Всё, снова понизился каллораж
Ладно, не боимся, главное чтобы здоровье наладилось)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey "Дикая вишня"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Льняная каша
210
99.1 12 3.8 4.2
Голубика (Мытьё, нарезка)
39
15.2 0.4 0.2 2.6
Батончик протеиновый малина йогурт
30
60 7.2 2.4 2.4
Биомороженое кисломолочное ванильное «biofly fitness», жирность 3%, в бумажном стаканчике тм «десант здоровья», 45 г
45
54.5 1.7 1.3 9
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Куриный суп с пшенной крупой
200
102.4 7.2 4.8 7.4
Винегрет "Домашний" с капустой
120
95.4 2 5 10.3
Котлетки из говядины с творогом
106
253 12.1 21.7 2.7
Киви (Мытьё, нарезка)
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое кокосовое
1
80 5 0 4
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Винегрет "Домашний" с капустой
80
63.6 1.4 3.4 6.9
Котлетки из говядины с творогом
105
250.6 12 21.5 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Люся
15.02.2020 17:04
Практически 1500,расту)
Как могу, так и расту, точнее пытаюсь расти)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша
212
100.1 12.1 3.8 4.2
Протеин Whey "Клубничный йогурт"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Протеиновый батончик "Малина - Йогурт"
29
87.2 9.7 2.9 2.7
Клубника замороженная
28
9.8 0.1 0 2
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с пшенной крупой
200
102.4 7.2 4.8 7.4
Тефтельки из индейки
80
126.6 12.7 6.6 3.8
Макароны по-флотски
60
125.7 8.2 6.1 9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
107
15 0.6 0 4.1
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Ирландский скир 1,5%
150
108 16.5 2.3 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки из индейки
155
245.2 24.6 12.7 7.3
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Винегрет "Домашний" с капустой
120
95.4 2 5 10.3
Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл [Protein Rex]
1
190 11 8 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Люся
14.02.2020 14:51
Вот, уже +100 калорий, что не может не радовать)
И я все же подключила йогу, для успокоения так сказать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с айвой и бананом
220
341.7 28.4 9.9 34.8
Ирландский скир 1,5%
150
108 16.5 2.3 5.4
Сметана 15% [Авида]
5
8 0.1 0.8 0.2
Протеиновый батончик «Малина-йогурт»
30
90.2 10 3 2.8
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные котлетки из индейки
161
218.5 25 10.8 3.4
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный
138
37.3 1.8 0.1 7.3
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки из индейки
153
242 24.3 12.5 7.2
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Творог 5% [Авида]
40
48 6.4 2 1.2
Сметана 15% [Авида]
20
32 0.5 3 0.7
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
13.02.2020 18:52
Сегодняшний рацион мне по душе, но нужно каким-то образом добавлять все же калорийность
Если один раз получилось до 1500 догнать, то и ещё раз должно получится✨

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]
16
52.8 3.8 4 0
Батончик protein bar powerrs шоколад
29
96.1 10.6 4.3 3.2
Протеиновая овсяная каша
159
104.1 7.5 1.6 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
80
167.6 10.9 8.2 12.6
Тефтельки из индейки
55
87 8.7 4.5 2.6
Куриный суп с пшенной крупой
200
102.4 7.2 4.8 7.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
68
9.5 0.4 0 2.6
Маслины [Iberica]
38
50.9 0.2 5.3 0
Киви (Мытьё, нарезка)
71
33.4 0.6 0.3 5.8
ВитаМишки BIO+пребиотик
1
8 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня" [Protein Rex]
1
80 6.5 3.5 4
Творог 5% [Авида]
60
72 9.6 3 1.8
Сметана 15% [Авида]
10
16 0.3 1.5 0.4
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.3
Печёночные котлетки из индейки
192
260.5 29.8 12.9 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
12.02.2020 18:10
Ну вот, 1250 ккал, ну ничего, не отчаиваемся, продолжаем поднимать каллораж
Спасибо, что поддерживаете

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновая овсяная каша
125
102.4 7.4 1.6 13.6
Банан (Мытьё, нарезка)
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Арахисовая Паста Классическая [Nutbutter]
5
31.5 1.1 2.6 1
Батончик protein bar powerrs шоколад
30
99.4 10.9 4.4 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с пшенной крупой
200
102.4 7.2 4.8 7.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Маслины [Iberica]
27
36.2 0.1 3.8 0
Киви (Мытьё, нарезка)
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Макароны по-флотски
80
167.6 10.9 8.2 12.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня" [Protein Rex]
1
80 6.5 3.5 4
Кефир 1% [Томмолоко]
200
74 6 2 8
Тефтельки из индейки
116
183.5 18.4 9.5 5.5
Печёночные котлетки из индейки
126
171 19.5 8.4 2.6
Винегрет домашний
80
44.2 1.2 1.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Люся
11.02.2020 16:52
Я догнала наконец-то!!!
1560 ккал, ура!!
Только правда "сознание" плохо на это реагирует, боясь поправиться, просто такое ощущение, что меня прям разнесет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
54
24.3 0.4 0.1 4.9
Клубника замороженная
72
25.2 0.3 0.1 5.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
44
17.2 0.4 0.2 2.9
Молоко 2,5% [Авида]
150
82.5 4.5 3.8 7.1
Протеин Whey "Дикая вишня"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
5
16.6 0.6 0.1 3.1
Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex]
31
108.7 9.3 4.7 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биомороженое без сахара кисломолочное «biofly» натуральная ваниль, жирность 3%, в бумажном стаканчике тм «десант здоровья», 45 г
45
54.5 1.7 1.3 9
Грибной суп с говяжьими фрикадельками
200
81 4.8 1.8 11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
122
158.6 3.3 0.3 33.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Овощи в оливковом масле
120
184.4 3.6 15.7 7.2
Маслины [Iberica]
37
49.6 0.2 5.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
81
21.9 1.1 0.1 4.3
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Кефир 1% [Томмолоко]
200
74 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
10.02.2020 16:29
Пока держу "планку" так сказать.
Надеюсь продержится она ещё очень долго.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Авида]
80
96 12.8 4 2.4
Сметана 15% [Авида]
10
16 0.3 1.5 0.4
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
4
13.3 0.4 0.1 2.5
Сливовый джем
5
9.8 0 0 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с говяжьими фрикадельками
200
81 4.8 1.8 11.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
227
219.8 47.7 2.8 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
143
20 0.9 0 5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
111
30 1.4 0.1 5.9
Сметана 15% [Авида]
5
8 0.1 0.8 0.2
Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex]
30
105.2 9 4.5 4
Биомороженое без сахара кисломолочное шоколадное «biofly» горький шоколад, жирность 3%, в бумажном стаканчике тм «десант здоровья», 45 г
45
55.4 1.7 1.3 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины [Iberica]
53
71 0.3 7.4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
211
204.3 44.3 2.6 0.8
Овощи в оливковом масле
120
184.4 3.6 15.7 7.2
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Bio Matrix 2,5% [Авида]
150
75 4.2 3.8 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люся
09.02.2020 17:26
Так захотелось лёгкого ужина, прям тааак хорошо в желудке стало.
Просто сегодня сильно он болит, кажется из-за того, что грибов переела тушёных.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
82
28.7 0.4 0.1 5.8
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Вишня замороженная, неподслащенная
57
26.2 0.5 0.3 5.4
Молоко Ультрапастеризованное 2,5% [Красная Цена]
200
106 6 5 9.4
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
10
33.2 1.1 0.3 6.2
Протеин Whey "Банановый йогурт"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Protein Rex Gym Малина-Йогурт
31
103.5 9.3 4.1 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с говяжьими фрикадельками
200
81 4.8 1.8 11.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
121
16.9 0.7 0 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]
22
72.4 5.6 5.5 0
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Сметана 15% [Авида]
10
16 0.3 1.5 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Bio Matrix 2,5% [Авида]
200
100 5.6 5 7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
280
271.2 58.8 3.5 1.1
Яблоко (Запекание)
115
46.6 0.4 0.4 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ