Дневник питания за 19.02.2020

У меня начал приходить страх того, что поправлюсь, мне это не нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Авида]	10	16	0.3	1.5	0.4
Классическая арахисовая паста	5	31.5	1.1	2.6	1
Творог 5% [Простоквашино]	111	134.3	17.8	5.6	3.3
Клубничный джем	10	17.5	0	0	4.3
33 Protein Rex Gym	31	58.9	6.2	2	1.6
ВитаМишки BIO+пребиотик	1	8	0	0	2
Итого	169	266	25	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.4	0	2.6
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Печенье с высоким содержанием протеина	25	85	6.5	4.5	3
Итого	262	290	22	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из говядины с творогом	58	138.4	6.6	11.9	1.5
Куриная грудка запечённая с картофелем под сыром	196	217.8	25.9	5.7	15.3
Винегрет "Домашний" с капустой	120	95.4	2	5	10.3
Кефир 1% [Томмолоко]	200	74	6	2	8
Творог Детский 4,5% [Агуша]	100	89	8.5	4.5	3.5
ВитаМишки BIO+пребиотик	1	8	0	0	2
Цветная капуста в кляре	120	96	6.6	6.1	3.7
Итого	796	718	55	35	44
Итого за день	1227	1275	103	65	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 19.02.2020 15:46

А вы не зацикливайтесь,а подумайте-что вы умеете худеть..а пару кг-всегда по жизни гуляют...Я сейчас себе такую установку дала и с весны пару кг и гоняю..На праздники или дни рождения..А так потихоньку все равно откат на похудение..

По имени Света 19.02.2020 16:27

Елена Нович., 2 кг при маленьком весе-это очень заметно и гонять их не так уж и просто

Georgijs 19.02.2020 17:52

Хе, как будто это так легко и просто - прямо вот взять и поправиться. Когда мы становимся на весы, то взвешиваем много чего всего вместе. Так что не показатель. В такой ситуации имеет смысл оценивать только то, что добавилось на организме, то есть реально на теле. Уверяю, что больше 50 г. за сутки вряд ли обычный взрослый способен добавить на теле, даже при самом обильном зажоре.

Так что оздоровляйтесь тут спокойно и постепенно, без насилия над собой, но рационально. Здесь дают хорошие рекомендации и поддержку. Доброго вам здоровья и успехов!

Люся 20.02.2020 06:27

Елена Нович., да только недавно меня начало осенять, что всю жизнь то я в одном весе не пробуду, и так же поправляться и худеть буду, то есть его в одном диапазоне только держать можно, но это до моей психики пока долго доходит)
Спасибо за совет)

Люся 20.02.2020 06:27

По имени Света, с этим я полностью соглашусь)

Люся 20.02.2020 06:33

Georgij, спасибо большое, прям как бальзам на душу)
Я понимаю, что взвешиваясь я взвешиваю и свой "наполненный кишечник", и воду и т.п.,просто я в последнее время вроде как подняла, хоть и не на много, но подняла, планку каллоража, и в связи с этим психика такая: "нет, ты что, ты потолстеешь и будешь никому ненужной".
Поэтому я и засовываю её назад, чтобы окончательно не угробить здоровье)
Спасибо большое вам за пожелания и успокоение)