Елена
16.07.2020 10:49
Дневник питания за 16.07.2020
Итак, начинаю собственный марафон полезных привычек.
Цель: к 17 августа сформировать привычку питаться 3 раза в день полезной едой, не превышая 1400 ккал/день. Вес не более 58 кг.
День 1.
Цель: к 17 августа сформировать привычку питаться 3 раза в день полезной едой, не превышая 1400 ккал/день. Вес не более 58 кг.
День 1.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из козьего творога |
3
|
348.8 | 33.3 | 20.7 | 6.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 357 | 407 | 34 | 21 | 16 |
| Итого за день | 357 | 407 | 34 | 21 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
16.07.2020 10:52
Серьезная заявка на победу! Молодец!
Tatiana Solery
16.07.2020 10:54
Полезной едой, а рейтинг какой себе ставите в цель тогда? 80? 90?
Елена
16.07.2020 15:31
Tatiana
Solery, Меню беру из курса нутрициологии Ксении Черной, оно там
все по нутриентам должно быть выверено. Т.е. основная цель -
придерживаться этого меню, вот заодно и посмотрю, какой рейтинг
будет у него.
