Дневник питания и тренировок за 27.05.2022

Завтра итоговый концерт, а нервы вымотала уже сегодня. Скорей бы все закончилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	2022	242	22	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Яблоко (Мытьё, нарезка)	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Батончик протеиновый Bombbar	0.5	98	10	2.9	3.1
Итого	444	399	21	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Салат с Копчёной Курицей [Русский аппетит]	100	110	5.5	3.5	13
Куриное филе с овощами в мультиварке	160	110.6	12.5	4.2	5.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Шоколадный роллы с клубникой	0.5	108.5	0.4	0.2	3.8
Итого	780	660	22	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	214	23.5	1.5	0.2	4.1
Итого	214	23	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Итого	279	353	8	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Хлебцы ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Йогурт питьевой	470	249.1	15	11.8	20.7
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Итого	521	518	22	34	30
Итого за день	4260	2198	98	99	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Планирую сегодня бассейн. В этом бассейне я ещё не плавала. Надеюсь, что понравится.
Отметилась в новом бассейне.
Бассейн квадратный, много света и воздуха, как я люблю. Широкие дорожки. Время для тренировки удачное. Дети отзанимались. Как кот, пометила новую территорию. Бассейн два раза в будни впишется в моё новое расписание. Осталось решить вопрос с йогой в гамаках, не хочу терять навыки.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 895 ккал

Количество шагов: 13000 кол

Время: 45 мин

Клубничка 27.05.2022 10:22

Лариса какая же вы молодец и всюду успеваете...я пока только мечтать могу о тренировках в тренажёре и бассейне...

Лариса 27.05.2022 10:29

Клубничка, я тоже только в мечтах

Продуктовый адвокат 27.05.2022 10:55

Надеюсь, что не совсем, как кот Вы пометили территорию.😅🤣
Молодец.) Столько активности. Ещё и работать успеваете. Надеюсь, и в этом бассейне Вас всё устроит.)

Лариса Брусенцева 27.05.2022 16:43

Клубничка, просто у меня внуков нет, к сожалению.

Лариса Брусенцева 27.05.2022 16:44

Женя, нет, конечно, но энергетику впитала. Буду плавать.

Продуктовый адвокат 27.05.2022 16:50

Лариса Брусенцева, Рада за Вас.)

Лариса Брусенцева 27.05.2022 17:00

Лариса, надо просто разок дойти и поплавать. Составить расписание и следовать ему. Когда система работает, втягиваться легче. Это как в школу или на работу ходить.

Клубничка 27.05.2022 17:35

Лариса Брусенцева, внуков жалко что нет... У меня тоже Пока.... Нет... но дочке младшей 4 так что она - наш островок радости. Другой 9 но она тоже мое солнышко...
Старшие уже учатся ...

Лариса Брусенцева 27.05.2022 18:27

Клубничка, у вас хлопот полон рот, всем нужно внимание. На себя времени не остаётся.

Лариса Брусенцева 27.05.2022 18:29

Женя, 💞💞💞