Дневник питания за 29.10.2020

Завтра на работу. Разленилась я на больничном. Баланса сегодня не наблюдается. Пора исправлять положение. Чувствую мне все уже поднадоело, хочется расслабиться и питаться интуитивно. Худеть мне точно больше не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	61	72.6	1.6	6.1	2.7
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Кефир 2,5% жирности	149	79	4.3	3.7	6
Итого	1514	333	25	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Груша	278	130.7	1.1	0.8	28.6
Итого	311	346	6	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Хлеб био бездрожевой	209	355.3	11.3	1.3	75.2
Смесь круп баланс	50	164.5	6.1	1.5	29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад ред	18	51.5	0.8	4.5	5.9
Итого	304	713	19	22	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	75	26.3	0.5	0.2	4.9
Итого	75	26	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Медальоны из свиной вырезки	165	439.9	43.1	29.5	0.2
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	324	583	45	30	31
Итого за день	3128	2009	96	88	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 17:00

Худеть не надо, значит достигла желаемого веса?

Лариса Брусенцева 29.10.2020 17:04

Галина, да цели я достигла, но мышечную массу нужно наращивать.

mefodi 29.10.2020 17:34

31 кг за 310 дней - звучит как в рекламе - поздравляю Хорошо

Светланаё 29.10.2020 18:38

У меня приблизительно такая же цель, только вес как у Вас в начале Хихикаю

и идти и идти к нему... поздравляю вас с достижением цели Дарю цветочек

это действительно круто уйти на поддержание С улыбкой

Lilia 29.10.2020 19:53

Мои поздравления Ларисе за такой положительный результат. ТАК ДЕРЖАТЬ !!! Я уверена, что все у Вас, Лариса, получится , потому что опыт набранный будучи на МЗР бесспорно многому научил и время потрачено не зря ! Удачи всем и достижения намеченных целей !!!

Nyushiki 29.10.2020 20:08

Красивая кривая веса получилась С улыбкой

Давайте на поддержание, будете рассказывать, как там С улыбкой

Лариса Брусенцева 30.10.2020 04:17

Светланаё, Спасибо большое. Мне очень помогла самоизоляция. Я занималась только собой.

Лариса Брусенцева 30.10.2020 04:20

Nyushiki, я уже месяц там. В режиме снижение веса я откровенно голодала, и вечером ела хлеб. Это когда до цели оставался 1 кг.

Лариса Брусенцева 30.10.2020 04:21

lilia, Спасибо, опыт бесценен.

Светланаё 30.10.2020 13:50

Лариса Брусенцева, классно С улыбкой

а у меня наоборот Хихикаю

дети, огород и хозяйство, плюсом у младшего сына пищевая аллергия более-менее прошла и меня понесло... полгода без молочки, рыбы и яиц... вот меня и понесло... сейчас младшему год исполнился, огород отошёл, начала помаленьку собой заниматься Строю глазки