Дневник питания за 12.07.2020

Снова дома. Завтра на работу. На той неделе обеды были голодные. Надо что-то придумывать, чтобы удобно было брать с собой. Нажимаю на огурцы. Маленькие, сочные, вкусные. Сегодня йогу не включила. Без неё наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Итого	1879	283	21	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	367	263.5	8.4	22.8	6.2
Шашлык из куриного филе	108	131.2	27.1	1.1	2.2
Хлеб био бездрожевой	53	90.1	2.9	0.3	19.1
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	551	598	41	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Горошек зеленый свежий	80	58.4	4	0.2	10.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	67	155.4	3.5	0.2	34.2
Огурец парниковый	405	44.6	2.8	0.4	7.7
Шашлык из куриного филе	30	36.5	7.5	0.3	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	630	431	21	13	55
Итого за день	3060	1313	84	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.07.2020 20:05

А я вот думаю, что с собой в поезд взять из еды... на 1 неполные сутки. Раньше вот вообще не парилась. Пюрешки, дошик, колбаса и сыр. А сейчас я это все и не хочу даже

Оксана 12.07.2020 20:12

По дороге в Москву, а это от нас 2,5тыс.вёрст, я брала зелёный чай (заварной), брусники свежемороженую, орешки(грецкие и миндаль) грейпфруты, яблоки, финики, кизил, инжир, печёную картошку, сыр+хлебцы! ( но съесть их нужно в первую очередь) и воды, её было больше всего😁.