Дневник питания за 23.04.2021

Дневники для самодисциплины выкладывать хочется. А писать уже и не знаешь что)))
Вчера активность была хорошая 20 тыс шагов

У нас сезон дождей :D ..все выходные и всю следующую неделю идут дожди. поэтому активность не ожидаю высокую.
Приятно порадовали выходные 10 дней, от неожиданности даже не знаешь чем лучше занятся, толи в деревню поехать на все время, то ли дома позаниматься делами (помыть окна разобрать все после зимы).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	42	157.5	37.8	0	1.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Малина красная, замороженная	60	33.6	0.7	0.5	5
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	979	295	39	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Инжир сушеный	29	74.5	0.9	0.2	16.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	346	189	3	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	567	404	23	11	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Velle	130	143	1.3	6.5	20.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	155	258	2	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	280	112	8.7	0.6	18.2
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	80	80	1.6	3.2	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	660	195	10	3	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4007	1345	79	38	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.04.2021 10:22

я бы на природу в деревню лучше выехала, если выбирать между уборкой - домашними делами и отдыхом на природе, окна могут подождать. Они доступны в любой день. А в деревне на природе даже дела будут сменой текущей реальности.. и опять таки воздух и продукты деревенские..

Елена 24.04.2021 11:14

Наталия, подскажите, а где записываются шаги? Сегодня первый день, хочется поскорее разобраться

Наталия 24.04.2021 20:46

Елена, шаги записываются в разделе упражнения ..я если записываю то выбирают ходьба дистанция/время. А так определенное количество шагов записано у вас в активности какую вы выбрали в профиле, поэтому шаги есть смысл записывать если их больше 10 -15 тыс