Юлия
31.05.2020 22:53
Дневник питания за 31.05.2020
Завтра начинается челлендж 10 дней без сахара, муки с тренировками
и ранним подъемом
Сегодня, так сказать, прощалась с запрещенными на следующие несколько дней продуктами
И это совсем неправильный подход.
Но редкие зажоры не дают срываться
Сегодня, так сказать, прощалась с запрещенными на следующие несколько дней продуктами
И это совсем неправильный подход.
Но редкие зажоры не дают срываться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кабачек в кляре |
70
|
67.1 | 3.4 | 2.7 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Телятина запеченная |
42
|
51.6 | 10.5 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 336 | 221 | 17 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 214 | 237 | 5 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 315 | 10 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 100 | 162 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники с цз муки |
100
|
216.2 | 6.8 | 8.4 | 27.2 |
| Мидии с луком |
74
|
56 | 5.3 | 1.3 | 5.6 |
| Итого | 174 | 272 | 12 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
36
|
52.2 | 7.6 | 1.8 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 86 | 303 | 17 | 20 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кабачек в кляре |
30
|
28.7 | 1.5 | 1.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 85 | 221 | 4 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1645 | 1732 | 70 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Карамелька
31.05.2020 23:50
Вот это интересненько. Что за челлендж? Буду следить за Вашим
успехом
Юлия
01.06.2020 10:36
Карамелька, присоединяйтесь, в фейсбук
10 дней бнз жалости к себе, анна цукур
