Карамелька
24.11.2020 23:49
Заметила, в последнее время я стала кушать ближе к вечеру. Сегодня, например, 1 перекус был только в 3 часа. И первый полноценный прием пищи на ужин. Мне так комфортно. С утра вообще нет аппетита.
Сегодня калорий мало, потому что вечером не добралась до шоколадных конфет☺

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Батончик без злаков фрукты и орехи в шок.глазури
40
148 8 5.6 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу из кабачков
300
103.8 3.3 0.9 20.4
Капуста квашеная, консервированная
250
47.5 2.3 0.4 3.5
Кетчуп Барбекю [De Luxe]
20
25.8 0.2 0.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Тёплая вода с лимоном и мёдом
200
20.6 0.2 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
23.11.2020 20:39
Халва с чаем по калориям превысила весь ужин. Как же выгодно готовить фасолевый суп. И сытно, углей поменьше, белков побольше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок свежевыжатый гранатовый
170
122.4 1.2 1 24.7
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре фасолевый
323
262.3 11.3 11 28.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок свежевыжатый грейпфрутовый
200
70 1.4 0.4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре фасолевый
323
262.3 11.3 11 28.1
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]
11
40.7 1.4 0.2 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
65
335.5 7.5 19.3 35.1
Драже Megaboom [Кондитер Профи]
45
225.9 1.8 13.7 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
22.11.2020 20:10
Перехожу к планированию рациона заранее. К тому же продукты в холодильнике пропадают. Бывает накупишь всего всего, забудешь, потом выбрасывать приходится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок свежевыжатый виноградный
250
180 1.5 1.5 38.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый [Готово!]
75
232.5 16.5 1.5 38.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Пшеничные с Кальцием [Еда на Да]
50
124 8 1.9 8.2
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
220
132 2.2 7 14.3
Изюм, без косточек
20
59.8 0.7 0.1 15
Цикорий с соевым молоком и фруктозой
1
66.7 2 1.1 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
70
391.3 21.2 34.3 3.3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут
40
78 4.3 2 10.5
Цветная капуста
70
21 1.8 0.2 2.9
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Майонез Европейский Постный [ABC]
5
10 0 1 0.2
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
70
191.1 0.4 0.1 49.3
Хлебцы с Клюквой [Доктор Граин]
22
57.6 1.5 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка дома по урокам Tgym
1. Кардио кикбоксинг
2. Качаем ягодицы под Tik Tok HITs
3. Качаем ягодицы а не ноги.

Подряд эти 3 тренировки это просто бомба на ног. Особенно если еще с резиновыми лентами.
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
54
54
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Время: 54 мин
 2 
 2
Карамелька
12.11.2020 21:05
Ну вот, позавчера покаталась на велике и заболела. Лежу в кровате, слабость, сопли, температура днем 37,2. Вчера утром болело горло, полоскала содой с йодом. Проспала под одеялом пол дня, от температуры была вся мокрая. К вечеру температура поднялась до 38,4. Лечилась малиновым вареньем и лимоном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
360
241.2 1.8 1.4 55.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
270
126.9 1.1 0.8 27.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
155
423.2 0.9 0.3 109.1
Хлебцы с Клюквой [Доктор Граин]
60
157.2 4.2 1 36.7
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]
85
501.5 24.7 39.9 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
10.11.2020 09:04
Планировала продолжить проведение пищевой паузы. Но в планах на следующий день была тренировка, не хотелось идти на нее обессиленной. Поэтому в ход пошли свежевыжатые соки. Ну а потом я просто знала, что у меня там лежат семечки и горький шоколад. В общем по калорийности получилсось, как обычный день. Днем каталась на велике 2 часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок свежевыжатый ананасовый
250
130 0.8 0.3 29.5
Сок свежевыжатый яблочно-морковный с лаймом
500
208 3.5 1.5 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 2.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
200
50 2.2 0.4 10.4
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]
13.8
234.6 8.3 1.4 48.3
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
09.11.2020 09:33
Планировала провести день без еды, но получился день на соках

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
глинтвейн гвоздичный
400
423.6 0.8 0 50.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок свежевыжатый гранатовый
250
180 1.7 1.5 36.3
Сок свежевыжатый яблочно-морковный с лаймом
500
208 3.5 1.5 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
30.10.2020 01:36
В день пищевой паузы поехали в магазин, купили набор специй для глинтвейна и вишневый сок. Я не удержалась, вечером сварила и выпила стаканчик. Кайф. Даже чувство голода исчезло. Правда к основному набору я добавила еще цедру лимона, нарезанный апельсин, имбирь. Но самый главный ингридиент - чёрный перец. Именно от него усилилась терпкость напитка, и после каждого глотка ты чувствуешь приятное согревание в горле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
глинтвейн гвоздичный
200
211.8 0.4 0 25.4
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Карамелька
28.10.2020 21:59
Запекла тыкву в духовке, но она получилась такая не вкусная, прям приторно сладкая.
Между прочим именно из-за нее обломался мой разгрузочный день. В 6 вечера решила отменить пищевую паузу и съела плов, а позже и тыкву. И так обломно, даже не кайфанула от еды на которую соблазнилась.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез Европейский Постный [ABC]
20
40 0 4 0.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква запеченная
200
114.2 2.2 2.6 21.6
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
28.10.2020 15:33
Два с половиной часа катания на роликах, это перебор. Теперь коленка болит. Похожий случай у меня был когда я прошла более 20 км за день. Вот к сожалению люблю я перебарщивать.
катание на роликах
1
Итог
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 963 ккал
Время: 150 мин
Карамелька
26.10.2020 23:05
Фух, закончились все заначки шоколада, сникерсов и зефира. Ура! Терь главное голодной в магазин не ходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
300
135.9 6.3 9.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с соевым молрком и фруктозой
1
66.7 2 1.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
42
101.6 3.4 1.1 19.4
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Арахисовая паста домашняя
30
188 5.9 15.3 6.5
Лукум сбивной
30
94.8 0.2 0.2 23.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы