Дневник питания за 29.01.2020

Сегодня как никогда-все зеленое.хотя рейтинг не столь высокий..И спорт не включила..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	60	93	3.3	3.1	9.7
Йогурт с черешней и экстрактом цветов апельсина (epica)	130	156	7.4	6.2	16
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батончик злаковый Fitnes Французский молочный шоколад и карамель	10	37.5	0.6	0.9	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1135	420	14	13	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд]	50	152.5	3.3	14.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Коктейль Сухофрукты [SPAR]	50	184.5	1.7	6.5	30.2
Итого	1325	650	49	33	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины [Naturetto]	1	10	0	0	2
Лагман дом. со свининой	250	133.5	10.2	5.3	11
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]	7	21	0.8	0.1	4.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	819	258	18	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25
Итого за день	3399	1445	84	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 29.01.2020 20:56

Однако, вы морлодец, все зелененькое. Здесь, правда главное,чтобы рацион рассчитан был правильно. Вам калорийность сайт расчитывал?

Светлана 29.01.2020 21:05

А у меня белка не добор. Вечером пришлось есть. Так ка все мои запасы съели дети на конкурсе, я вроде и есть не хотела

Татьяна 29.01.2020 21:35

Для меня все зелёненькие пока в местах. Привыкла к определенным продуктам и семью приучила. Жирной пищи много нельзя, а иногда и вообще практически нельзя.

Елена Нович. 29.01.2020 22:04

Ольга63, что то и сама посчитала.Лагман и печень кур