Дневник питания за 03.02.2020

От как красиво сегодня )) надо постараться все довести до зелени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Белая Поляна]	225	191.3	40.5	0	7.4
Йогурт 3,5% [Белая Поляна]	100	62	3.2	3.5	4.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	775	253	43	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр	30	73.8	9.9	2.7	2.1
Сливки 10% [Bonvida]	10	12	0.3	1	0.4
Сироп низкокалорийный Тоффи	30	11.6	0.7	0.1	1.9
Протеиновый Батончик Лимонный Торт [Bombbar]	0.5	81.5	10	1.9	2.5
Итого	900	178	20	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба с травами на пару	200	245.8	34.4	9.8	3.4
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом [Bombbar]	1	178	20	6.3	2.2
Вода	380	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	80	167.1	8.8	2.2	29
Итого	920	644	65	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Белая Поляна]	500	300	15	16	23.5
Вода	350	0	0	0	0
Whey Protein Мокачино [RPS]	1	116	20.4	1.7	3
Итого	1325	416	35	17	26
Итого за день	4470	1587	166	46	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 04.02.2020 09:27

стесняюсь спросить. А почему протеиновые батончики? А где мясо?

Еня 04.02.2020 10:50

Елена Сончик, я хочу сладкого. Нт не ем. А обмануть себя как то надо. У нас из низкокалорийных заменителей только они и есть. Больше и нету другого. А мясо будет в четверг)) надо рыбу доесть

Елена Сончик 04.02.2020 10:53

Еня, а попробуйте добавить в рацион брокколи. У меня тоже были проблемы со сладким. Так хотелось! Врач сказала, что это может быть из-за нехватки хрома и посоветовала брокколи. Помогло. А вдруг и у вас така же история?