Дневник питания за 09.02.2024

День насыщенный.
По питанию недобор углеводов. Оно и хорошо после вчерашних пирогов.
Вечером пошла гулять в новый парк - лес. Прям рядом с домом, огромный. Норм погуляла, классно на улице, снежок идёт, не холодно.
А завтра нет уроков, но меня уломали на Лыжню России. Ну и вечером все-таки планирую попасть в бассейн, купить абонемент и поплавать.
На фотках наш Лес-парк и ёлка на центральной площади (я живу рядом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мой кофе с сиропом без сахара	220	71.9	4	3.7	5.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	52	4.7	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1050	481	29	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% Молочная благодать	96	116.2	15.4	4.8	2.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	465	282	20	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
плов с курицей	190	269.4	12.7	10.3	31.4
Салат огурец, помидор со сметаной	145	46.5	1.3	2.3	5.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	678	507	24	27	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	370	48	1	0	7
Итого за день	2863	1322	74	68	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 09.02.2024 21:38

У вас всё ещё стоит елка, красивая

Марина 09.02.2024 22:37

Olga1959, так у нас зима в разгаре. Снега много. И морозы приближаются опять

Елена 09.02.2024 22:42

У нас ёлку разобрали до старого нового года😒 экономия электричества.

Olga1959 10.02.2024 05:49

Марина, у нас тоже снега много и морозы, но как то ёлку после крещения убрали или в конце января, а зайчик прелесть , он где у вас стоит символизирует что или просто