Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

15.12.2019 15:05

Дневник питания за 15.12.2019

Вот и воскресенье уже прошло (можно так сказать). Погода плохая - хочется спать и не хочется ни чего делать. Даже готовить не хочется. А завтра на работу. Еще не продумала, что брать на тормазок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	1.1	0.1	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Итого	78	178	9	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	183.6	15	8	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	120	256	19	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Икра 30.11.19	150	114.8	2.4	6.9	10.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	467	201	16	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	162	199	13	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Смесь сухофруктов	10	29.5	0.2	0.1	7.1
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	480	294	2	1	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№4 смесь орехов(фунд.минд.грец.)	1	127.7	3.3	11.7	2.2
№5 смесь семечек	1	57.2	2.6	5	0.8
Итого	30	184	5	16	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2807	1327	66	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина 15.12.2019 15:09

Брр, как вспомню...

Любовь с Надеждой 15.12.2019 15:15

Екатерина, Да я тоже - но стараюсь не думать. Изменить не получится все рано.

Екатерина 15.12.2019 15:35

Александра, это да, всё таки несправедлива жизнь, дают отдых когда старый, на фиг он теперь нужен, если в молодости пашешь, как раб, никакой жизни

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК