Александра
11.12.2019 08:37

Дневник питания за 11.12.2019

Мой рацион на сегодня готов. Стараюсь без конфет - не знаю выдержу ли. Буду стараться. Чай без конфет конечно туговато идет, но ничего надо же как то их убирать из меню.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кекс творожный
25
84.2 2.8 3.5 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
5
7.5 0 0 1.8
Клюква с сахаром
5
10.7 0 0 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 09.11.2019
1
61.4 7.5 2.2 2.8
Икра овощная 08.12.2019
120
98.6 1.8 6.4 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19
2
89.3 12.3 0.9 7.4
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Спаржа, вареная
60
13.2 1.4 0.1 1.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Хек (Тушение)
70
55 10.7 1.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
122.5 3.7 10.7 2.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 11.12.2019 08:44
Сашенька, не голодно будет?
Александра 11.12.2019 09:47
Екатерина, сама даже не знаю. Посмотрю вечерком, если что добавлю яйцо и кусочек печенки. 
Nika Felicitas 11.12.2019 11:42
А я без конфет не могу, люблю шоколадненькое, пыталась на курагу и финики переходить, но... потом срыв и объелась конфет или шоколадку могла съесть. Для себя сделала вывод лучше каждый день одной-двумя конфетками баловать
Елена Нович. 11.12.2019 11:49
Nika Felicitas, в пятерочке есть финики в шоколаде.так сказать 2 в одном.
Nika Felicitas 11.12.2019 11:55
Елена Нович., Это точно два в одном, люблю таки конфеты, особенно курагу в шоколаде, финик для меня сладковат.  
Александра 11.12.2019 19:25
Nika Felicitas, да это мысль, надо тоже так. А вот я так же пыталась на финики и курагу перейти, но все равно не то - конфетку все равно хочется.
Александра 11.12.2019 19:26
Елена Нович., спасибо. Не знала даже. Надо будет купить.
Аалександр 11.12.2019 20:56
Среда пришла - неделя прошла!
Александра 12.12.2019 08:16 Нравится 1
Елена Нович. 12.12.2019 10:12
Nika Felicitas, а мне курага и чернослив этой фирмы не понравился..он не цельный,перетертый ..Брала как то инжир в Магните - тоже вкусно.Сладкие.Но 1 в день-можно съесть .
Nika Felicitas 12.12.2019 17:32
Елена Нович., Я не помню производителя, но я покупаю иногда конфеты, где целая курага, внутри грецкий орешек, еще все это и в шоколаде и чернослив такой есть. 
Елена Нович. 12.12.2019 20:38
если другой фирмы-то наверно вкуснее.Я тоже раньше брала..Но однажды попались конфеты с песком-чернослив в шоколаде с грецким орехом.На зубах скрипело..Долго потом не покупала..А в этих-шоколад не очень,зато финик хорош..Раньше не видела в продаже..Ну и финики люблю.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ