Дневник питания за 11.12.2019

Мой рацион на сегодня готов. Стараюсь без конфет - не знаю выдержу ли. Буду стараться. Чай без конфет конечно туговато идет, но ничего надо же как то их убирать из меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кекс творожный	25	84.2	2.8	3.5	10.4
Итого	185	292	25	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	5	7.5	0	0	1.8
Клюква с сахаром	5	10.7	0	0	2.6
Итого	10	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Икра овощная 08.12.2019	120	98.6	1.8	6.4	8.2
Итого	171	160	9	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19	2	89.3	12.3	0.9	7.4
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Спаржа, вареная	60	13.2	1.4	0.1	1.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хек (Тушение)	70	55	10.7	1.4	0
Итого	429	247	26	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки	1	122.5	3.7	10.7	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	470	356	7	12	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2735	1086	68	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.12.2019 08:44

Сашенька, не голодно будет?

Любовь с Надеждой 11.12.2019 09:47

Екатерина, сама даже не знаю. Посмотрю вечерком, если что добавлю яйцо и кусочек печенки.

Nika 11.12.2019 11:42

А я без конфет не могу, люблю шоколадненькое, пыталась на курагу и финики переходить, но... потом срыв и объелась конфет или шоколадку могла съесть. Для себя сделала вывод лучше каждый день одной-двумя конфетками баловать

Елена Нович. 11.12.2019 11:49

Nika Felicitas, в пятерочке есть финики в шоколаде.так сказать 2 в одном.

Nika 11.12.2019 11:55

Елена Нович., Это точно два в одном, люблю таки конфеты, особенно курагу в шоколаде, финик для меня сладковат.

Любовь с Надеждой 11.12.2019 19:25

Nika Felicitas, да это мысль, надо тоже так. А вот я так же пыталась на финики и курагу перейти, но все равно не то - конфетку все равно хочется.

Любовь с Надеждой 11.12.2019 19:26

Елена Нович., спасибо. Не знала даже. Надо будет купить.

Александр 11.12.2019 20:56

Среда пришла - неделя прошла! Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 12.12.2019 08:16

Аалександр,

Елена Нович. 12.12.2019 10:12

Nika Felicitas, а мне курага и чернослив этой фирмы не понравился..он не цельный,перетертый ..Брала как то инжир в Магните - тоже вкусно.Сладкие.Но 1 в день-можно съесть .

Nika 12.12.2019 17:32

Елена Нович., Я не помню производителя, но я покупаю иногда конфеты, где целая курага, внутри грецкий орешек, еще все это и в шоколаде и чернослив такой есть.

Елена Нович. 12.12.2019 20:38

если другой фирмы-то наверно вкуснее.Я тоже раньше брала..Но однажды попались конфеты с песком-чернослив в шоколаде с грецким орехом.На зубах скрипело..Долго потом не покупала..А в этих-шоколад не очень,зато финик хорош..Раньше не видела в продаже..Ну и финики люблю.