Дневник питания и тренировок за 16.11.2019

Легла в 23-00, проснулась в четыре утра. Спать не хотелось. Замутила конфет впрок, сделала крем сыр из сметаны, наделала заготовок из орехов: урбеч из грецких и пасту из арахиса.
А... ещё магкейк испекла(и съела) по Катиному рецепту. Короче, сегодня полночи на кухне.
Рацион получился "тресни харя" ;) Пошла за рыбой. Больше сегодня ниче не впишется по БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Кето конфеты
13
106.2 0.6 11.5 0.4
Брокколи, замороженная, вареная с солью
170
47.6 5.3 0.2 4
Сметана 14,1% жирности
55
99.6 3.9 7.8 3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
2
16.3 0 1.8 0
Щековина свиная (щёки, баки)
2
13.1 0.1 1.4 0
Конфеты кокосовые
25
187.3 0.8 20 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магкейк
210
488.3 21.6 35.9 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
220
330 51.5 14.1 0
Конфеты кокосовые
25
187.3 0.8 20 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая погода, гуляла. Но людей в парке очень много. Выходной. В будни мне парк нравится больше
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
175
0
175
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
63
0
63
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Количество повторений: 175 раз
Время: 63 мин
 2 
 2
Крутышка Кет(о) 17.11.2019 18:53
Все приемы пищи-такая вкуснятина!!!! Балдеж
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы