Любовь (кето-шмето ;))
16.11.2019 19:18
Дневник питания и тренировок за 16.11.2019
Легла в 23-00, проснулась в четыре утра. Спать не хотелось.
Замутила конфет впрок, сделала крем сыр из сметаны, наделала
заготовок из орехов: урбеч из грецких и пасту из арахиса.
А... ещё магкейк испекла(и съела) по Катиному рецепту. Короче, сегодня полночи на кухне.
Рацион получился "тресни харя" ;) Пошла за рыбой. Больше сегодня ниче не впишется по БЖУ.
А... ещё магкейк испекла(и съела) по Катиному рецепту. Короче, сегодня полночи на кухне.
Рацион получился "тресни харя" ;) Пошла за рыбой. Больше сегодня ниче не впишется по БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Кето конфеты |
13
|
106.2 | 0.6 | 11.5 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
170
|
47.6 | 5.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 14,1% жирности |
55
|
99.6 | 3.9 | 7.8 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
2
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Конфеты кокосовые |
25
|
187.3 | 0.8 | 20 | 0.9 |
| Итого | 307 | 720 | 21 | 63 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магкейк |
210
|
488.3 | 21.6 | 35.9 | 17 |
| Итого | 210 | 488 | 21 | 35 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
220
|
330 | 51.5 | 14.1 | 0 |
| Конфеты кокосовые |
25
|
187.3 | 0.8 | 20 | 0.9 |
| Итого | 245 | 517 | 52 | 34 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2462 | 1726 | 95 | 133 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая погода, гуляла. Но людей в парке очень много. Выходной. В
будни мне парк нравится больше 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
175 |
0 |
175 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
63 |
0 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Количество повторений: 175 раз
Время: 63 мин
2
2
Крутышка Кет(о)
17.11.2019 18:53
Все приемы пищи-такая вкуснятина!!!! Балдеж 
Любовь (кето-шмето ;))
18.11.2019 01:55
