Эль Файзуллин
29.09.2020 19:35
Дневник питания за 29.09.2020
Ужин по фен-шуй, овощей больше, чем мяса и другой еды. Вышел из-за
стола с легким чувством голода. Тренировка обычная на 600 калорий,
здесь я не замарачиваюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
370
|
561.7 | 47 | 40.4 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 395 | 602 | 51 | 41 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пироги с картошкой |
500
|
1151.5 | 34.5 | 22.5 | 203 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
300
|
308.7 | 68 | 3.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
576
|
80.6 | 4.6 | 0.6 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
267
|
64.1 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1746 | 1632 | 111 | 27 | 233 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 5941 | 2386 | 164 | 70 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВХ
29.09.2020 23:49
А вы часто выходите с лёгким чувством голода? Буду за вами
наблюдать.
Эль Файзуллин
30.09.2020 05:08
ВХ,
всегда, если порция меньше 2 кг)))
