Эль Файзуллин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эль Файзуллин

30.09.2020 19:24

Дневник питания за 30.09.2020

Ешь, ешь, а потом бац - дефицит. И ты такой, а что бы еще съесть. Но нужно держать, ведь кушать 6+кк по воскресеньям занятие, то еще. И пошел такой мыть яблочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	3500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	400	607.2	50.8	43.7	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	445	757	56	51	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	300	308.7	68	3.7	1
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	830	609.7	16.1	3.3	128.7
Винегрет	300	162	6	6	24
Итого	2033	1192	96	13	173

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	6278	2101	154	66	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Манук #183 30.09.2020 21:10

не мало ли жиров?

Эль Файзуллин 30.09.2020 21:26

Нормально, там как минимум +15-20 из шоколада который я могу не внести. У меня так бывает я ем и не вношу, это называется погрешность. С улыбкой

С улыбкой

А если вы посмотрите видео, то поймете,что жиров мне уж точно хватает Подмигиваю

Подмигиваю

https://youtu.be/DsRdWM9I5nM

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги