Эль Файзуллин
29.10.2020 20:06
У нас очень тяжелый год в моральном плане. Это уже второй раз за этот год. Жена намного сильнее меня и держится молодцом, с учетом что это она теперь сирота, а не я. Видео снималось до трагедии, а вот цифра 39 не подстроенна, именно такой год идет у нее от рождения. Всем здоровья и удачи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
300
308.7 68 3.7 1
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Картофель (Варка в кожуре)
700
514.2 13.6 2.7 108.5
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
350
630 35 26.3 63
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
300 20.5 23 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
25.10.2020 17:07
Ну поели, можно и еще раз поесть. На случай важных переговоров: здоровой еде быть. Салатик греческий порция соответствующая. Думал калорий чуть меньше, но и так сойдет.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
100
898 0 99.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
200
350 3.6 32.6 10.4
Пекинская капуста
1600
256 19.2 3.2 32.5
Помидор (томат), грунтовый
550
132 6.1 1.1 20.9
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Лук репчатый
200
82 2.8 0.4 16.4
Перец сладкий красный
300
81 3.9 0.3 15.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
550
1457.5 78.2 118.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Эль Файзуллин
25.10.2020 10:18
Ого, вбил в рацион и аж страшно. Чет я лишканул наверное. Ну, глаза боятся, а ротом я ем. Да и весы показывают, что можно и десяточку. Уже меньше 80 кг. :)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]
360
1656 18 75.6 223.2
Choco Pie Cherry [Orion]
360
1584 18 68.4 223.2
Choco Pie Banana [Lotte]
3
366 3.6 14.4 54.6
Choco Pie [Orion]
360
1584 18 68.4 223.2
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
500
1255 23.6 84.9 94.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 30
Эль Файзуллин
22.10.2020 17:34
Беда не приходит одна и посдирал себе всё неба, когда ел снеки, чипсы и чёта там еще. Поэтому пару дней мне придется посидеть на кефирчике и без твердой царапающей еды. А еще я приготовил запеканку в панк стиле:) очень вкусную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
1800
720 54 18 72
Яблоко
1000
470 4 4 98
Сельдь иваси, крупная (Варка)
250
510.8 41.9 38.1 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Эль Файзуллин
20.10.2020 06:17
У сотрудников находят корону. Проверят походу весь штат. Многие болеют с высокой температурой. Взял больничный на три дня, температура 37,1. Как будет дальше посмотрим. Пока есть аппетит тарюсь свежими овощами и фруктами, в них вода структурированная, говорят очень полезно, но это не точно. Всем здоровья и позитива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
500
1430 102.5 110 2
Горчичное масло
100
898 0 99.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Пекинская капуста
1800
288 21.6 3.6 36.5
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Лук репчатый
200
82 2.8 0.4 16.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Орегано, сушеный
10
26.5 0.9 0.4 2.6
Яйцо куриное (Варка)
300
471 38.1 34.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Эль Файзуллин
19.10.2020 05:02
Выходные быстро пролетели. Теперь нервяк из-за ковида на работе предстоит пережить. Надеюсь ни кто больше не заболеет. На ужин была запиканка, большая, еле съел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
500
2355 54.4 106.2 284.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
480
505 105.4 8.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
200
728 46.4 59 0
Крекеры, сырные, обычные
100
489 10.9 22.7 57.1
Соус томатный острый
150
148.5 3.8 0 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Эль Файзуллин
17.10.2020 17:35
Поели можно и поспать. А не погулять с собакой, а потом поспать. Список продуктов верен, калории совпадают с употребленным, бренды нет. Самое интересное, что после такого количества джагфуда, хочется поесть. Только нормальную еду: салат из пекинской капусты с сыром и орешками, да ну и пиццы тоже хочется, но пускай жирной и калорийной, но приготовленной собственно ручно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
195
739.1 22.2 9.4 135.5
Детское питание, Сок, яблочно-апельсиновый
500
215 2 1 50.5
Сосиски, русские
500
1250 56.5 110 8.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
380
1083 14.8 9.9 232.9
Какао смесь, порошок
150
597 10 6 120
Сухари сливочные
70
279.3 6 7.6 46.7
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
110
85.8 3.3 1.7 14.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
150
477 21.6 43.3 0
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
180
374.4 54 16.2 0
Зефир
250
815 2 0.3 199.5
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
17.10.2020 05:30
Это типо разгрузочный день, если чо. Выходные все-таки впереди, а кушать по выходным, это для меня и наука и искуство. Если не понятно, что за лапша такая, то это обычный ролтон 12 пачек. Скушал я их за 10 мин. Гадость редкостная, старайтесь избегать подобных продуктов, но если уж очень хочется, то лучше дополнить его салатом и не жирным мясом, тогда это просто обычная лапша;) всем хорошего настроения:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
720
3391.2 78.3 152.9 410
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Эль Файзуллин
15.10.2020 17:02
Еще не ужинал, но если все съем, то вот буду прям большим молодцом. Чтоб вы понимали последовательность не все параллельно, а по очереди: белок, углеводы, клетчатка. Это просто для удобства.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
1550
1138.6 30.1 6.1 240.3
Треска (Жарка)
125
68.9 16.2 0.5 0
Яйцо куриное (Запекание)
220
322.5 26.8 23.3 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
14.10.2020 15:30
Выбираю жертву на выходной день. Розовый или желтый, от одного бренда или от нескольких. Лимит от 5000 до 10000 каллорий. Настроение не очень, поэтому выбирать буду глазами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
150
191.7 28.6 8.7 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
485
1463.7 59.9 15.7 271.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты