Эль Файзуллин
01.11.2023 20:00
Карниворщики в сообществе есть? Дайте дневники полистать, что бы воочию увидеть кухню изнутри, так сказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
1000
1905 171.1 136 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Эль Файзуллин
18.01.2023 04:51
На НГ собачке вот очки подарил, а жена ей шапочку-балаклаву сплела. А рационы это вся фигня, всегда лучше опираться на чувства от еды, если совесть мучает значит, едите вы точно не то что требуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
200
1300 49.6 109.8 12.9
Урбеч из Расторопши [Наш Урбеч]
200
534 44 46 20
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
30
69.3 0.1 5.8 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
100
898 0.1 99.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Жарка)
400
449.6 55.6 23.9 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Печень куриная (Жарка)
450
474.8 80.8 15.4 3.3
Сердце свиное (Варка)
360
308 52.5 10.8 9.4
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Эль Файзуллин
16.01.2023 07:45
Продуло шею, планы немного поменялись. БЖУ рациона будет прежним, продукты другими одно мясо заме другим, ваще не суть. Поеду в аптек, нужен укол лидокаина в трапецию иначе шею не размять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Урбеч из Расторопши [Наш Урбеч]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Рыбий жир лососевый
10
90.2 0 10 0
Арахисовая паста без соли
50
299 11.1 25.7 8.7
Семена чиа, сушеные
50
243 8.3 15.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
450
474.8 80.8 15.4 3.3
Сердце свиное (Варка)
250
213.9 36.5 7.5 6.5
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
100
898 0.1 99.5 0
Арахисовая паста без соли
100
598 22.2 51.4 17.3
Семена чиа, сушеные
100
486 16.5 30.7 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)
300
443.7 59.2 22.9 0
Арахисовая паста без соли
50
299 11.1 25.7 8.7
Семена чиа, сушеные
50
243 8.3 15.4 3.9
Рыбий жир лососевый
10
90.2 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Эль Файзуллин
15.01.2023 05:00
Набросал примерный рацион на сегодня. Осталось теперь это все приготовить и съесть. Про активность пока думать не хочу, ночь на дворе, а за окном зима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
225
741.8 23 2.2 157.3
Сахар песок
75
299.3 0 0 74.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
50
374 0.3 41.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
250
597.5 14.7 11.8 102.1
Фарш творожный (для блинчиков)
300
554.7 49.5 25.2 34.2
Варенье из кизила
100
274 0.4 0 72.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
150
489.5 10.3 1.5 108.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
250
652.5 66.7 40.7 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Детское питание, Сухарики
50
213 5.1 4.9 35.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
50
115.5 0.2 9.6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Свинина, вырезка (Запекание)
200
269.8 36.9 13.5 0
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Карри, порошок
5
16.3 0.7 0.7 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Эль Файзуллин
17.07.2021 19:50
Будерброд на завтрак - вкусно и питательно. «Маленький для неё, большой для него». С рыбой и мясом, главное это выбрать правильную булку и соус. Овсяно блины и каши в топку, я за полноценность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
200
368 48.6 19.2 0
Булочки столичные
300
807 25.2 6.6 161.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Эль Файзуллин
08.07.2021 04:18
Аж 70 грамм сахара, хотя я в чистом виде его не ел, многовато конечно, но дыня такая вкусная:). А ещё вкусная пицца, если нам нужна еда в дорогу, то пицца идеальный вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
350
1183 38.5 4.6 246.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
22 1.1 0.2 3.4
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Мегавитамины Mega Essentials
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
500
367.3 9.7 2 77.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
20
18 1.6 0.1 2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
500
175 3 1.5 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
07.07.2021 10:27
Когда настало время, что все вокруг стали «Гуру». Тянут свою правдуматку за уши и не готовы предположить, что правда вовсе не там, где они ее видят, а возможно и нигде. Кушайте то, не кушайте это. Финиш - вот, та точка на которую стоит опираться, а она известна только на «закате». Рацион для примера, товарищ этот в нём видит йод, а я нет. Кто как думает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
661 0.8 72.5 1.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Говядина 1 кат.
400
872 74.4 64 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Эль Файзуллин
05.06.2021 21:18
Мой рейтинг в программе и реальный рейтинг моего рациона всегда будет отличаться и все ваши тоже). А ещё есть момент съедено не равно усвоено. За неделю -3кг), я просто селедку люблю больше, чем форель, и то и другое ем раз в неделю, но сельдь с удовольствием, а вот форель прям заставляю себя кушать, не люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
455.4 38.1 32.8 2.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
300
363 50.5 10.5 15.9
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
120
135.6 15.6 7.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
04.06.2021 20:19
Когда я уже в море начну купаться, блин в Крыму даже 20 градусов нет. Очень грусненько все это, аж кушать хочется, хоть бери и 5 пицц съешь, чтоб солнышко напомнило))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
240
364.3 30.5 26.2 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
600
726 101 21.1 31.8
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Курица, только мясо, консервированное в бульоне
100
165 21.8 8 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Эль Файзуллин
02.06.2021 19:31
Это два приёма, маленький с утра и большой вечером. Может что-то ещё съем на пару тройку сотен калошек перед сном. Дома ремонт можно больше, чтоб были силы на восстановление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
455.4 38.1 32.8 2.1
Сердце свиное (Жарка)
1000
837.3 145.8 28 26
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы