Дневник питания за 03.06.2020

Здравствуйте, сегодня у меня Хаш, две корочки цельнозернового хлеба, низкоуглеводный салат и омлет. :хорошо:
Хочу вам предложить к вечернему просмотру фильм Золото (2016)
Незамысловатый, но очень динамичный и качественно снятый триллер. в главной роли Мэттью МакКонахи.

Мэтью Макконахи — гениальный актер, который не только держит марку, но и задает новые высоты актерского мастерства.
Сама история выглядит биографической и имеет под собой, что не удивительно, некие реальные предпосылки.
История Кенни Уэллса — современного золотоискателя, хваткого дельца и мечтателя, который отчаянно ждёт шанса переломить судьбу. Оставшись без особых вариантов, Уэллс находит себе такого же неудачливого напарника — геолога, чтобы реализовать грандиозный план: найти золото в неизведанных индонезийских джунглях.
Хорошего вам вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	1011	994.8	154.7	40.4	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чили перец	11	6.3	0.2	0.2	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Хлеб чёрный ржаной без сахара	56	123.8	3.8	8.4	25.4
Итого	1128	1152	160	49	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Редис	104	20.8	1.2	0.1	3.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	251	35.1	1.5	0	9.5
Оливковое масло Pons extra virgin	9	74	0	8.2	0
Итого	514	160	5	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	400	422	22.8	30	14.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	404	422	22	30	14
Итого за день	2046	1736	188	88	61