Дневник питания за 04.06.2020

Здравствуйте, сегодня у меня мой традиционный Хаш, а к нему я решил приготовить в прикуску салат из маринованно квашеной капусты с луком шалот, оливковым купажным маслом со вкусом апельсина и базилика.
На ужин нарезка из овощей и немного сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, бутерброды с пресным хлебом и сыром Чеддерс ноткой топлёного молока, кружка ароматного кофе Latteи на десерт миска свежих ягод и фруктов :хорошо:
На сегодня у меня всё :) вечером на ночь пойду пргуляюсь :хорошо:поищу приключений...:crazy:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	747	735	114.3	29.9	0
Лук-шалот, сырой	38	27.4	1	0	5.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	1053	907	120	37	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	111	198.6	5.9	0.8	43.3
Масло Parmareggio 83%	21	158.3	0.1	17.4	0.1
Сыр Чеддер Extra	71	276.9	17.8	22.5	0
Итого	203	633	23	40	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico	20	86.1	5.1	7.1	0.8
Итого	289	119	6	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3.2% Laciate	160	96	5.1	5.1	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	320	97	5	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	229	100.8	2.1	0.2	20.6
Клубника	202	82.8	1.6	0.8	15.2
Черника	81	35.6	0.9	0.5	6.2
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Итого	592	260	5	1	50
Итого за день	2457	2019	161	92	126