Дневник питания за 17.01.2020

Здравствуйте, поменял подачу блюд и начал укладываться в 1500 калорий :хорошо:
На обед Хаш с Ширатаки, я вам скажу интересная, эта Ширатаки))). Большая наваристая миска Хаша реально может сделать чудеса с аппетитом :хорошо: вот съел и на целый день хватило.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и твёрдым сыром, а в придачу чипсы, сливочный сыр с грецким орехом. На второе пельмени с курицей и сметана в прикуску. На десерт кружка кофе, сырники из кокосовой муки и шоколано ореховый крем :хорошо:
Сегоня досмотрев сериал 4 квартала. Буду смотреть лабиринт.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	600	78	11.8	0.5	7.2
Говяжьи колени - сустав.	185	179.1	36.4	33.3	0
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Ширатаки	116	11	0	0	1.7
Итого	926	285	49	34	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	43	10.8	1.1	0.3	0.9
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Салат романо (римский салат, ромен)	55	9.4	0.7	0.2	0.7
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Брынза деликатес Карил	50	115	9	8.5	0.3
Сыр Пруссия 45%	29	107.3	8.2	8.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	21	78.8	2	1.9	12
Сыр Miree сливочный с грецким орехом	35	86.5	2.1	8.1	1.2
Итого	652	608	28	42	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	120	212.4	12.2	5.8	27
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Итого	171	317	13	16	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на кокосовой муке	73	169.2	14	10.4	3
Крем ореховый с какао	13	60.3	0.7	4.4	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	346	232	15	14	9
Итого за день	2115	1447	106	107	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 17.01.2020 20:14

А лабиринт про что?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.01.2020 20:46

Лавета Пономарева, не смотрел......

Ольга Плеханова 17.01.2020 20:51

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Начала по Вашей рекомендации смотреть 4 квартал, пару серий сегодня посмотрела, будет то на выходные смотреть.
СПАСИБО

Ольга 17.01.2020 21:16

Надо сварить наш Подмигиваю

Ilana 17.01.2020 21:25

Вы все время так пишите и расхваливаете хаш. Захотелось сварить. у Вас он есть в рецептах? если нет создайте рецепт хаша, может многим интересно попробовать

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.01.2020 23:35

Ольга Бударина, Хаш смотрите не перепутайте...))) "наш" это уже другое...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.01.2020 23:38

Ilana, это так просто... спасибо за совет попробую, но в приложении нет таких ингредиентов....надо будет самому всё искать...