Yuliya
21.06.2021 21:10
Дневник питания за 21.06.2021
Сегодня я молодец! Благодаря ходьбе сегодня уложилась в коридор. Не
могу заставить себя не есть. Хорошо, что жарко и есть хочется
как-то меньше. Надо добавить воды, несмотря на то, что это
совершенно невкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
219 | 13.8 | 17.7 | 0.8 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока |
25
|
68.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 376 | 342 | 17 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 295 | 55 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Омлет |
120
|
188 | 11.3 | 14.8 | 2.4 |
| Таранка Сушеная [Каждый День] |
75
|
111.8 | 26.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 395 | 413 | 40 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Смузи Апельсин Яблоко Морковь [Калина Малина] |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 35.3 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 1150 | 445 | 7 | 1 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ В БЕКОНЕ |
120
|
232.1 | 21.4 | 15.1 | 2.8 |
| Итого | 300 | 334 | 23 | 22 | 8 |
| Итого за день | 2516 | 1591 | 91 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
22.06.2021 11:27
Добрый день. ну и как дела движутся?
