Дневник питания за 17.06.2021

Сегодня перебор по калорийности, но для себя понимаю, что в коридор вложилась, т к. 1500 калорий это не очень много. Кроме того, все на глаз оценивала. Еда запакована в ланчбоксах с указанием калорийности, но не на всех указан вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока	18	49.3	1.4	0.5	9.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	65	34.5	2	1.6	3.1
Икра минтая пробойная, соленая	36	47.5	10	0.6	0.4
Итого	349	152	13	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка с Изюмом [Скалка]	230	616.4	24.8	35.2	49.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Итого	690	657	25	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная по-итальянски	100	260.7	18.8	17.4	7.9
Картофель запаченый	120	304	2.3	26	15
Салат помидоры+огурцы	300	140.1	3.3	8.7	11.4
Итого	520	704	24	52	34
Итого за день	1559	1514	63	91	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.06.2021 20:21

Главное- видеть результат хватает вам этого или нет, или наоборот многовато. Тут, кроме знаний, нужно слушать себя и понимать ,что нужно твоему организму. Советы хороши, но не всем подходят. Вот моя сестра не кето-диете, а мне считаю она не подходит.

Yuliya 20.06.2021 21:29

Ольга63, хочу обратиться к профессиональным диетологам, если самой не получится

Ольга63 21.06.2021 13:06

Yuliya,получится, главное захотеть. Там вам объяснять тоже самое только за больште деньги. У других же получается и у вас получится!