Зайчатина
07.04.2021 22:12

Дневник питания за 07.04.2021

Жорло захлопнись, задолбало. Я конечно стараюсь ему не потакать, но мне ужасно хочется какой-нибудь дряни сверх обычной еды)) чего-нибудь жирного в панировке и заесть жирным мороженым))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
84.7 3 1.5 14.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
4
52 0.8 0.8 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
26.4 6 0.2 0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
40
116 4 0.8 22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Творог Рассыпчатый 0,2% [President]
200
122 26 0.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
105 3.9 0.3 20.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
400
112 7.2 0.8 18.8
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Жарка)
220
137.5 20.5 3 7.3
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
40
21.2 3.3 0.2 1.7
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
45 2.3 3.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Мартинка 07.04.2021 22:17
Сочувствую, зай. Мне, наоборот сейчас есть не хочется, а надо. Физические нагрузки сократила, сразу аппетит пропал. Даже на сладкое не тянет, что очень странно.
Олег С. 07.04.2021 22:18
резани белки с углеводами на пару дней и объешся жиров на сыр намаж майнез и запей рыбьим жиром.
Зайчатина 08.04.2021 04:35
Олег С., фууу @___@ В том то и дело, что хочется жирных белков и жирных углеводов. Ну типа мяско, но жареного в сухарях или во фритюре чтоб с него прям теклооо. Или картоху такую же. Или яичницу с гренками на масле и с сыром еще сверху или пиццу с сыром.
Олег С. 08.04.2021 07:30
Зайчатина,ну и покушай все это, в один день что хочется не превышая ккал. второй что нужно
Алексей Б 08.04.2021 07:31
Это нормально. У меня тоже так бывает. И можно позволить себе, потому что это не постоянно
Надежда 08.04.2021 08:18
В дневной перекус 1,4 кг салата съели?
Зайчатина 08.04.2021 09:24
Надежда,да. А утром выпила литр чая сразу.
Зайчатина 08.04.2021 09:24
Олег С., ___НЕ ПРЕВЫШАЯ ККАЛ____ это мне че типа бургер съесть и весь день голодать? Да ну нахрен 
Зайчатина 08.04.2021 09:39
Мартинка, ох, если бы у всех так работало..Я по моему проглотом уже стала не зависимо от того тренируюсь или нет 
Олег С. 08.04.2021 10:01
Зайчатина,да то что хочешь там не так и много ккал, ты наешься того что хочешь и чувство проглота возможно пропадет.
Ирина Рекс 08.04.2021 11:29
Зайчатина, я тоже чай литрами пью особенно, когда хочется есть
Ирина Рекс 08.04.2021 11:35
Меня тоже пробивало на такую еду, когда долго и жёстко тренила....было очень сложно остановиться. Мне казалось, что без тренировок( обязательно убийственных), я начну набирать, а если не тренироваться, то на той урезанной калорийности мне будет трындец как голодно. Но! Я попробовала....и знаете, ничего плохого не произошло. Я не только не набрала, я начала понемногу сбрасывать. Это при том, что сдела 2 выходных в неделю, прибавила калории и стала вписывать ходьбу свыше 5000 шагов в дневник...может, попробовать или чуть сбавить трени, или поднять калории? Что Вы теряете? За неделю -две теста ничего критичного не произойдет с Вашей формой
Зайчатина 08.04.2021 14:28
Ирина Рекс, на самом деле просто не вижу смысла разносить воду, как и овощи, на приемы. Примерно знаю сколько за день выпиваю и съедаю этого))
Зайчатина 08.04.2021 14:31
Ирина Рекс,ой, у меня как раз полторы недели осталось до такого "эксперимента" - уезжаю в отпуск, и целых три недели не будет возможности так четко планировать рацион и физ.нагрузки (готовить буду сама по большей части, т.к. снимаю квартиру, но "побалуюсь" и кафешками - отдых же!) - не факт, что будут в наличии "привычные продукты", а также не знаю, открыты ли тренажерки там, насколько быстро смогу в аренду велосипед взять и прочие обстоятельства  Вот и поглядим-с, что из этого выйдет. По этому "к отпуску" себя в ежовых рукавицах стараюсь держать))
Ирина Рекс 08.04.2021 14:32
Зайчатина, я могу запланированное на обед не съесть и перенести на ужин, например...поэтому, чтобы не забыть и не запутаться, все таки разбиваю еду на приемы....а чая пью много, объем чашки знаю, поэтому примерно учитываю
Зайчатина 08.04.2021 16:10
Ирина Рекс, как можно что-то не сьесть скорее наоборот можно лишнего зацепить.. Я даже творожки 0% на работу из дома по одному беру в день именно по этой причине. И именно поэтому со мной только одна морковка, один огурец, два помидора и так далее а то целый день хомячу. В прикуску с работой или учебой жратва влетает в ужасных количествах, как будто я фабричная мясорубка какая-то. 24/7))))
этоя! 08.04.2021 17:38
Зайчатина написал:
как будто я фабричная мясорубка какая-то. 24/7))))

Зайчик, а может вам еще разик квалификацию поменять? Есть люди, которые зарабатывают деньги на шоу по поеданию (это не в России): кто больше всех за определенное время съест определенный продукт. У них есть даже тренеры, которые занимаются с ними в промежутках между шоу. Мечта, а не работа, правда? )

P.S.И едят там как раз всякую ерунду.
Зайчатина 08.04.2021 19:10
этоя!, только не перцы...видела я эти конкурсы по поеданию чили перцев особенно а так я согласна
этоя! 08.04.2021 19:19
Зайчатина, у вас будет много болельщиков. )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы