Дневник питания за 30.07.2019

Не могу собраться, каждый день вечером одно и тоже... Срыв за срывом, максимум день - два питаюсь правильно. Остальные дни - лишь пытаюсь...
Эх, куда подевались моя сила воли и мотивация.. Смотрю экранизацию романа Достоевского "Бесы". Весьма неплохо. С книгой не сравнится, но все же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	32	107.8	3.9	1.9	18.7
Слива (садовая)	24	11.8	0.2	0.1	2.3
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	43	28	1.4	1.5	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1525	272	7	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	24	11.5	2.7	0	0.2
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	116	138	8	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Рагу обычное	620	204	8.7	5	30.4
Итого	770	271	10	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	450	626.9	39.6	27.9	57.6
Итого	450	626	39	27	57
Итого за день	2861	1309	66	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 30.07.2019 22:07

Да у вас общий калораж такой,что грех не сорваться)))

Аня 30.07.2019 22:16

Юлия 77, я бы ещё наела 600 ккал полезностями, но запах беляшей меня сбил с толку) ещё и на ночь считай..

Кеша 31.07.2019 19:47

по-моему, ты четко вписалась со своим беляшом)))

Аня 31.07.2019 22:31

Кеша, если бы я его съела утром, а вечером овощи - было бы вообще супер)))

Lanana 31.07.2019 22:36

Аня,

Аня написал:
если бы я его съела утром, а вечером овощи - было бы вообще супер)))

Без разницы абсолютно, если калораж остался дефицитный, Вы худеете. Процесс идет. Если на весах + после беляшей - это углеводы и соль задержали воду. Воду! Она на процесс похудения никак не влияет. Сольется.

Аня 31.07.2019 22:42

Lanana, не знала) спасибо, за разъяснения) всю жизнь жила (или пыталась) кушать утром кашу - фрукты, днем кашу - овощи, вечером овощи-белок)) не помню, где вычитала

Lanana 31.07.2019 22:52

Аня, белок на ужин просто не задержит воду, вот и вся разница.При дефицитной калорийности Вы в обоих случаях будете худеть.