Блог Аня

Аня

12.03.2020 20:39

Дневник питания за 12.03.2020

Я вернулась) весна пришла и хочется лёгкости, подумала я, и съела жареной свининки на ужин 🤣😅😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вода колодезная (из подземного источника)	660	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	44	67.8	4.7	5.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	56	36.4	1.8	2	2.7
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Итого	1303	452	22	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	41	26.7	1.3	1.5	2
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Итого	401	197	12	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Кабачок (Тушение)	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Морская капуста с сельдереем и морковью	120	62.4	2.2	1.9	9.6
Итого	281	123	3	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	300	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	172	232	31.7	11.6	0
Итого	197	239	32	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Итого	25	87	1	8	1
Итого за день	2507	1111	71	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Аня

15.09.2019 16:46

Дневник питания за 15.09.2019

1600 кк)))) это ж сколько всего можно съесть.) перехожу на поддержание веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	35	118.5	4.3	2.1	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	586	479	19	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	330	155	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)	100	65.7	2.8	3.9	4.6
Тыква	28	6.2	0.3	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	398	154	3	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Детский	250	59	5.5	1.3	6.5
Перец сладкий красный	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	10	2.1	0	0	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Груша-Дичка [Русский Узвар]	100	22	0	0	5.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	834	348	11	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная жижа	160	269.9	16.8	18.7	7.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	360	317	19	19	15
Итого за день	2508	1454	55	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Аня

12.09.2019 10:26

В общем, - 10кг. За май-июнь-июль-август и начало ...

В общем, - 10кг.
За май-июнь-июль-август и начало сентября С улыбкой

48кг, цель достигнута С улыбкой

Думаю сбросить ещё парочку, чтобы был зазор для "гуляния веса" Подмигиваю

да и талия мне моя не очень нравится
Фотки "до" очень "не очень", поэтому не выкладываю из эстетических побуждений.
Спасибо МЗР! ВСЕМ УСПЕХОВ С улыбкой

3

4

Аня

11.09.2019 16:19

Дневник питания за 11.09.2019

48.9 кг))) только вот внешний вид меня не очень устраивает. придётся корректировать цель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	215	126.4	6.1	6.7	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	585	5.9	0.7	0.1	0
Малина	31	14.3	0.2	0.2	2.6
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Сахар песок	46	183.5	0	0	45.9
Итого	1012	528	12	11	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Детский	307	58	6.1	0.6	6.8
Итого	367	279	15	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий желтый	127	34.3	1.3	0.3	6.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	10	2.1	0	0	0.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	474	279	7	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2053	1182	36	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

11.09.2019 11:26

Открытие дня :сметана +горчица +лаймовый сок=майон...

Открытие дня :сметана +горчица +лаймовый сок=майонез))) как я жила раньше без этого обалденного соуса?)

1

3

Аня

09.09.2019 13:12

Дневник питания за 09.09.2019

Перешагнула отметку 50) опять) успех окрыляет.. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	34	118.5	4.1	2.1	20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ежевика	23	7.8	0.3	0.1	1
Малина	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	135	86	4.2	4.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая мука диетическая (Варка без слива)	15	52.9	1.1	0.1	11.9
Итого	803	385	10	10	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	142	90.5	4.5	5	6.7
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1138	292	7	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	204	351.1	40.4	20.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Сельдерей (Тушение)	3	0.4	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая (Тушение)	6	2.7	0.2	0	0.4
Укроп (Тушение)	9	3.3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	150	76.3	4.2	3.6	5.8
Чеснок (Тушение)	6	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Итого	721	510	49	25	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	430	87	1	0	17
Итого за день	3092	1275	68	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Аня

08.09.2019 22:04

Дневник питания за 08.09.2019

Закончился кофе. Целый день пью чёрный чай с молоком... Вкус детства)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Абрикосы	38	16.7	0.3	0	3.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Ежевика	24	8.2	0.4	0.1	1.1
Малина	13	6	0.1	0.1	1.1
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1728	535	19	19	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	40	63	5	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детский	250	83.8	7.5	2.8	7.5
Итого	250	83	7	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Итого	600	649	22	15	97
Итого за день	2618	1331	53	41	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

06.09.2019 15:05

Дневник питания за 06.09.2019

Ещё что-то съем. 100% главное не перебрать, как вчера.. На ночь, почти кг ежевики 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	31	108	3.8	1.9	19
Ежевика	37	12.6	0.6	0.2	1.6
Груша	46	21.6	0.2	0.1	4.7
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Слива (садовая)	52	25.5	0.4	0.2	5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1486	335	9	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	191	45.8	2.1	0.4	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Суп-лапша домашняя	325	155.4	3.9	7.8	19.2
Печень куриная (Варка)	10	11.1	1.8	0.4	0.1
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	3	0.6	0	0	0.2
Перец сладкий красный	157	42.4	2	0.2	8.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	35	25.2	0.7	0.1	5.3
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	87	56.6	2.8	3.1	4.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1272	705	38	33	63
Итого за день	2758	1040	47	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

06.09.2019 08:13

Подскажите, пожалуйста, откуда у ежевики берутся +...

Подскажите, пожалуйста, откуда у ежевики берутся +30 ккал при заморозке?? 🙄 (Может кто-то знает)

11

Аня

04.09.2019 12:50

Дневник питания за 04.09.2019

Я вернулась из зажора) увидела 49 на весах и расслабилась, мол, до события Х ещё 2 месяца, а цель почти достигнута) На весы не вставала с утра, не хочется расстраиваться (уверена, что поднаела килограммчик). С ужином пока не определилась. Скорее всего съем детский суп, который сыну варю..
Суп с фрикадельками взяла из базы, тк лень было создавать свой. (в моем маргарина нет, поэтому жиры, думаю, в норме)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Итого	813	326	13	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Итого	128	106	5	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	324	186.6	10.7	7.1	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	118	75.2	3.7	4.2	5.6
Итого	692	264	14	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	376	216.6	12.4	8.3	24.4
Итого	376	216	12	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	557	261.8	2.2	2.2	54.6
Итого	557	261	2	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	260	129	7	5	10
Итого за день	2826	1304	56	44	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.