Кеша
03.04.2021 11:19
Ох уж эти дни рождения на работе с тортами и конфетами.. пыталась не есть, но не получилось. Тяжело сдержаться, когда все вокруг ходят и лопают вкусности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Варшавское [Бахетле]
60
118.8 2.1 5.4 15.7
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Вишня в Шоколаде [Золотой Колос]
110
339.9 5.1 14.7 46.6
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Масляная рыба (Запекание)
139
142.9 24 5.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
548 28.8 26.3 45.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кеша
01.04.2021 19:05
Купила сегодня Масляную рыбу. Приготовила на пару, такая вкуснятина оказалась!!! Обязательно буду такую покупать почаще, очень понравилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
400
201.2 19.2 7.2 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
180
59.5 5 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка [Roshen]
60
221.4 1.6 2.5 48.2
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Масляная рыба (Запекание)
160
164.5 27.7 6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
77
122.2 9.9 8.9 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]
13
43.8 2.5 3.8 0
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Кеша
31.03.2021 22:15
Это, конечно, кошмар, а не рацион. Не знаю, оправдывает ли меня дикая усталость после 2-х работ и семейных забот.. Но вот, ей-богу, после такого дня, когда набегаешь 15 тыс шагов и намотаешь нервов на 15 тыс метров.. кроме пива на ужин ничего не хочется. Было бы что покрепче - не задумываясь плеснула бы в свой ужин, хоть и не пью особо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
400
201.2 19.2 7.2 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
160
52.9 4.4 0.6 6.2
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1500
645 6.9 0 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Кеша
30.03.2021 23:42
Ой, случайно удалила свой пост про микрогрин. Руки-крюки, что поделаешь((
Начну сначала. Заказала микрозелень, посадила.. и реально не ожидала, что урожай не заставит себя ждать! Прошло всего 3 дня, прихожу с работы, а там - целые заросли!!
Уже жду-не дождусь урожая, хочу попробовать свои первые в жизни растения!!
На фото: жёлтая - брокколи, красная - амарант, зелёная - руккола, последние жёлтые прямые ростки - пшеница.
Кто-то ест, выращивает? Поделитесь опытом, впечатлениями! Говорят, эта зелень супер полезная!
 8 
 33
Кеша
30.03.2021 23:14
Сегодня вышел вынужденный разгрузочный день только на воде. Началось с того, что я проспала, не позавтракала, не взяла судочек с обедом. На работе вставили по самое-самое и нагрузили кучей работы. Затем беготня по всяким рабочим делам, потом по личным, затем домой, затем дома дела... А поесть я реально просто забыла! Ощутила жуткий голод и усталость после 10 вечера, но решила на ночь не есть. Сейчас просто пойду, упаду и замертво усну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша
29.03.2021 21:33
Углеводы зашкалили из-за печенья на работе, с белками вообще беда-печаль. Не лучший мой рацион, мягко говоря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
150
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Галеты
30
117.9 2.9 3.1 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Брокколи (На пару)
100
33.1 2.8 0.4 3.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные оладьи
50
80.6 1.7 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с мидиями
250
330 18.5 6.8 48.8
Соус Дорблю
40
78.6 3.4 6.7 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
158.7 10.8 4.2 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша
25.03.2021 20:08
Тяжелый и насыщенный день сегодня был, позволила себе 2 баночки пивка. Валюсь с ног от усталости. Хоть и недобор белка, но почти уложилась по калориям. Главное, не дать слабину и ничего больше не съесть. Очень уж манит вчерашний торт))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Энергетические батончики 3
45
180.6 5.7 9.8 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетические батончики 3
45
180.6 5.7 9.8 17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Терияки [Сэн Сой]
20
14.4 0.5 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]
30
101.1 5.7 8.7 0
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
55
86.9 14.9 3.1 0
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
400
211.6 14.4 5.6 24.4
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша
24.03.2021 20:43
Сегодня у нас с мужем 11-я годовщина. Я приготовила вкусный ужин, а любимый притащил домой торт и вино. Пришлось подчиниться его и своим слабостям)) но вечер проходит замечательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]
10
32.8 1 0.5 6.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетические батончики 3
45
180.6 5.7 9.8 17.5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Брокколи (На пару)
70
23.1 1.9 0.3 2.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
32
84.8 4.5 6.9 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с мидиями
300
396 22.2 8.1 58.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Вино, столовое, красное
400
340 0.3 0 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша
23.03.2021 19:35
И снова цветная яркая еда!!! 😋😋😋😋
 1 
 1
Кеша
23.03.2021 11:48
Моя гортензия 5 дней спустя.. Она с каждым днём становится все красивее и ярче. Когда она перестанет цвести, я очень-очень расстроюсь((
 7 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги