Дневник питания за 26.07.2019

Последний углеводный день за счет арбуза) Закончился просто на просто)Перерыв от него на недельку -2) Но ничего не могу с собой поделать)))В сезон мимо них пройти не могу) Люблю больше мяса)) Ну и по хлебу перебор сегодня. 3 кусочка(( ну вот купили свежий хрустящий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	30	112.8	2.7	7.8	8.3
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	325	241	6	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Крыжовник	130	58.5	0.9	0.3	11.8
Итого	780	234	5	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами под сыром	100.002	108.7	7.4	7.6	2.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	165	8	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	30	112.8	2.7	7.8	8.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	720	368	10	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Итого	180	273	15	12	24
Итого за день	2205	1282	47	42	172