Дневник питания за 31.05.2021

Обычный день без изысков. Полдня стирала вторые полдня гуляла с детьми. Ноги приятно гудят)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	209	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ветчина по черкизовски	25	59	2.8	5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Круассаны, сливочные	15	60.9	1.2	3.2	6.5
Итого	727	379	16	21	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куринно-капустные котлетки на пару	100	163.7	14.8	10.5	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	750	318	21	16	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Сырный соус	35	69	3.6	5.2	1.9
куринно-капустные котлетки на пару	55	90	8.1	5.8	1.3
Итого	499	547	25	27	47